晚上不吃饭吃甜瓜能减肥吗 甜瓜每天吃多少合适
对于想要减肥的人群来说,晚上并不太建议吃甜瓜,也不建议吃饭,吃一些低热量饱腹感强的代餐会更好。那么,甜瓜每天吃多少合适?一起来看看本站带来的介绍吧!
全文目录
1、晚上不吃饭吃甜瓜能减肥吗
2、甜瓜每天吃多少合适
3、如何挑选甜瓜
晚上不吃饭吃甜瓜能减肥吗
不建议不吃饭吃甜瓜。
甜瓜虽好适量食用对减肥有一定的促进作用,但是甜瓜性寒,在空腹的情况下食用过多甜瓜可能会加重人体内的寒气,加重人体胃肠道的负担,从而可能会引起消化不良、腹痛、腹泻等症状,不利于人体健康,其次,甜瓜中还含有大量的膳食纤维,人体没有可以直接消化膳食纤维的分解酶,空腹的情况下过量食用甜瓜,会导致膳食纤维在体内堆积过多,可能会刺激到人体的胃肠道,对人体健康造成威胁,所以一般不建议还没吃饭就吃甜瓜。
甜瓜每天吃多少合适
200-300克之间即可。
虽然甜瓜含有多种有利于人体健康的营养元素,适量食用可以消暑降温、利水除烦,但毕竟甜瓜是寒性食物,过量食用容易造成加重胃肠道负担,从而肯引起腹痛、腹胀等现象,对人体造成伤害,因此一般建议每天吃200-300克之间的甜瓜即可。
如何挑选甜瓜
1、香瓜有两头:一头是有个大圆头的,一小头是蔓这端。第一步看小头这边的蔓和瓜的连接处是否有自然断掉的痕迹。都有瓜熟蒂落的说法,如果是熟瓜这个地方会有自然落下后的坑。否则不熟的瓜摘下来上面是带蔓的。
2、看大头:用手指略用力压一下,如果感觉略软些,应该就是熟的了。当然,有些品种的瓜口感比较脆,瓜的大头会比较硬,就不太适合这种挑法。
3、闻大头:一般熟瓜在大头这里可以闻到比较浓郁的自然的香气,很淡或没味道可能是水瓜。
4、看成色:挑选香瓜时,要首先看成色,蜡黄色最好吃。如果白色的话,乳白色的最好吃。用手弹后,稍有点颤音的很好吃。
5、 在不同品种的香瓜挑选中,白色的要挑皮毛好的,果皮光滑的,色泽越白越好,丰田要挑小的,色泽黄的,闻着有香味的,黄皮香瓜也是挑果皮色泽鲜艳,黄得发 红、发紫的最好,伊丽莎白瓜要闻着有香味的,色泽黄的;有脐的伊莉莎白要挑脐大的买,脐部按起来软软的,闻闻香瓜屁股,有香味的就是好吃的伊丽莎白。
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