养胃的水果有哪些?
胃部是需要我们在平时加强调养的,而且只有这样才能让它一直都保持在健康的状态。而其中最为关键的一个调养步骤就是日常饮食方面,那么可以起到养胃作用的食物一般是有哪一些呢?今天小编就会将搜集到的养胃水果总结在下面的内容当中,让我们阅读文章了解吧。
1、吃一些黄色水果:黄色水果中类胡萝卜素含量较高,具有抗氧化的生理活性,如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡萝卜素,木瓜、西瓜、红柚中含有番茄红素。
2、天然维生素C水果:红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素C,不仅具有正常的营养功能,防止败血症,而且是天然抗氧化剂。
3、干果不能少:干果中(如核桃)含有大量不饱和脂肪酸和维生素E,能补充人体必须的不饱和脂肪酸,维生素E还是一种抗氧化剂。
4、红色水果好:葡萄、黑加仑、树莓、草莓等水果中含有花青素,这些都是抗氧化剂,可以清除人体内的自由基,延缓衰老和抗癌。
5、果仁要慎吃:许多果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷,食用后在人体内水解产生有毒物质氢氰酸,氢氰酸被吸收后,使人体不能正常唿吸,易导致窒息、死亡。
6、涩水果要注意:空腹或吃蛋白质食物时,应避免吃酸涩水果,如柿子、山楂、香蕉等,这些水果单宁含量较高,空腹时会刺激肠胃,同时使蛋白质变性,不容易消化。
读完文章之后,大家不仅了解到了一些具有养胃健胃水果,同时也知道了什么样的食物会损伤到胃部,所以以后就一定要注意多吃有利的水果。另外,小编建议大家可以时常变换不同的食用方法,可以生吃或者是做成果汁饮用。
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