软化血管最好的食物有哪些
说到动脉硬化的严重性,大家都知道这个病很容易导致人们产生关心病脑梗塞,才心肌梗死的情况,果严重的话很容易导致死亡,所以为了防患于未然,大家都会在平时的时候也用一些软化血管的食物,虽然说都想要选择一些软化血管的食物,但是很少有人知道都哪些食物能够软化血管?下面我们就来详细的讲述一下软化血管最好的食物有哪些。
1、坚果:核桃、杏仁、花生、腰果、栗子等坚果,含多量氨基酸和不饱和脂肪酸,对心脏有保护作用。每天吃一把(42克)即可。美国洛马琳达大学的拉亚拉指出,适当吃核桃,能降低血中胆固醇和甘油三酯含量。每天吃1.5盎思(约42.5克)核桃,可降低胆固醇5.4%;降低低密度脂蛋白9.3%。核桃含有精氨酸,是生成一氧化氮的原料;而一氧化氮则是保持血管弹性的物质之一。
2、山楂:含三苫类和黄酮类成分,具有加强和调节心肌,增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用,还能使血清中的胆固醇降低,因此,心脑血管病人宜多食山楂。
3、适量红酒:一项对84000名女性历时26年的研究结果显示,适量红酒降低女性中风风险。 这项研究结果表明:每天平均喝半杯红酒的女性,比不喝酒的女性中风风险降低17%;平均每天喝一杯红酒的女性,比不喝酒的女性中风风险降低21%;但是,喝更多酒却不能进一步降低中风风险。看来,每天喝一杯以内的红酒,可以降低女性中风风险。
4、山药:山药所含的黏蛋白能预防心血管疾病的脂肪沉积,保护血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生。
5、绿茶:绿茶是营养专家评出的十大健康食品之一。茶叶中的茶黄烷醇可使动物的总血脂、胆固醇和磷脂的含量明显降低。可使动脉硬化范围变小,厚度变薄。茶叶中所含的维生素E及硒,具有清除自由基和抵抗脂质过氧化的作用。硒能刺激被损伤血管的修复速度,并破坏动脉血管内壁损伤处沉积的胆固醇。
以上的食物都是软化血管最好的食物,大家可以针对个人的喜好来选择,除了饮食要注意之外,平时的日常生活也要有所改变,尤其是男性不要抽烟酗酒,吃太多的甜食,太多的脂肪类食物,吃一些绿色蔬菜这样对降脂有一定的效果。
-
三款夏季养生美味可口又有滋补的药膳
盛夏酷暑季节,人们的食欲一般都较差,有些体质本来就比较虚弱的人,很想吃些既美味可口又有滋补治疗作用的菜肴。下面是适合夏季食用的三款药膳,您不妨一试清润瓜丝用料:新鲜西瓜皮300克,天冬、麦冬各50克,薄荷5克,菜油、麻油、糖、精盐各适量。制法:天冬、麦冬用水浸泡发...
-
枸杞子的吃法 补肝抗衰老功效翻一倍
您爱喝枸杞茶吗?那您知道枸杞除了可以泡茶之外还可以怎么用吗?那您又知道枸杞子泡水喝的功效吗?不知道没关系,今天呢,就让小编为您介绍一下枸杞怎么吃的知识哦,感兴趣的您还等什么呢,赶快一起来看看吧。所谓的枸杞子就是我们日常生活中常见的泡茶良品,它不仅可以养肝明...
-
深海鱼都有哪些 常吃深海鱼有哪些好处
因为深海鱼生活在深海区域,没有怎么受过污染,有着极高的营养价值,并且味道鲜美,现在受到越来越多的人的追捧,下来我们就来一起看看常吃深海鱼有哪些好处及一些深海鱼的介绍:【好吃的深海鱼介绍】1、秋刀鱼秋刀鱼体内含有丰富的蛋白质和脂肪酸,并拥有人体不可缺少的多...
-
治疗风寒感冒?这十款食疗药膳最有用
现如今,越来越多的人在平时出现感冒的症状后,都能够从自己对感冒的了解上,及时的辨别出自己所患的是哪种类型的感冒,以便尽快的进行对症治疗,而风寒感冒,就可以采用以下十款食疗药膳进行医治。风寒感冒的食疗方法第一:葱醋粥材料:连根的葱白、大米、食醋做法:将葱白清洗...