在平时补眼睛吃什么好?
经济突发猛进的发展,各种各样的电子产品都出现在每个人的家里,非常多的人沉迷在电脑游戏当中,沉迷于手机世界当中,把自己的眼睛弄得越来越差,比如说近视、闪光等等。那么,在生活中扮演着不可或缺的角色的眼睛,应该吃什么来补眼睛呢?下面是小编整理到的一些资料。
水果:龙眼、荔枝、胡桃、甘蔗、枣, 蔬菜:黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等 推荐几样家常的补血食物:
黑豆:我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。发菜:发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。
胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。面筋:这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
菠菜:这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。金针菜:金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍.
以上就是关于补眼睛的一些饮食方面的内容,不管是在学习、工作、还是娱乐都应该让眼睛得到充分的休息,要有正确的坐姿,与电脑、手机屏幕保持适当的距离,保证充足的睡眠时间,近视要依据情况来配眼镜,尽量少用眼药水。
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