健脾喝什么粥好一些呢
脾胃虚弱的情况是很多人都存在的,这样的话会造成身体比较容易受到疾病的伤害,免疫力也会下降的。所以如果大家的脾胃不是很好的话,就应该在日常生活上积极的调理一下才行。平时喝点粥对于脾胃具有不错的调理作用,那么,健脾喝什么粥好一些呢?对于对脾胃有保健效果的粥,来看看下文的介绍。
一、焦米粥。
焦米粥就是把小米或大米微微炒一下,然后熬粥,对脾胃虚寒导致的脾虚非常好。或者秋夏季节,因为吃了寒凉食物导致的虚寒腹泻,也很有效果。特别平时喜欢吃寒凉食物的小孩子,经常喝些焦米粥,对于健脾养脾,很有帮助。
二、山药粥。
山药是中医健脾益气的主要食疗食物,做成山药粥,健脾更好。从营养学来讲,山药富含淀粉酶,也可促进消化。所以,山药粥对于平时消化不良、脾虚的,很适合。
但如果做粥,最好粥快好的时候放入山药,因为如果山药熬的时间过长,淀粉酶活性下降,也会影响山药健脾的效果。但山药因为有收敛作用,所以,平时大便干燥、便秘的,不适合多吃,会加重症状。
三、胡萝卜粥、南瓜粥。
胡萝卜和南瓜都有健脾作用,做成粥,效果更好。特别胡萝卜粥,非常适合婴幼儿的脾虚腹泻,消化不良。南瓜粥比较软烂,味道也很好。所以,像老年人,脾虚的孩子,经常熬些胡萝卜粥、南瓜粥,很好啊。
健脾喝什么粥好一些呢?上述介绍的这些粥都是适合大家喝的,而且粥的种类也非常的多,基本上都挺养脾胃的。另外,每天的一日三餐要准时一些,不要吃刺激肠胃的食物。此外,生活作息方面尽量规律,不要熬夜,平时多出去活动一下。
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