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  • 春季教你如何快速练出小蛮腰

    春季教你如何快速练出小蛮腰

    一、呼啦圈走起年幼时呼啦圈是一种娱乐项目,现在转呼啦圈并不是为了重拾童真,而是要转走脂肪!呼啦圈是一种非常有针对性的腰腹瘦身训练法,在运动的过程中不仅可以锻炼腰椎和肌肉群,更能锻炼平时不易运动到的腰腹脂肪。二、...

  • 运动瘦腰的最快方法 5种运动打造纤细小蛮腰

    运动瘦腰的最快方法 5种运动打造纤细小蛮腰

    小蛮腰是很多女生梦寐以求的身材,那么在日常生活中要怎么要拥有这样的身材呢,不需要去健身房疯狂的跑步,也不需要拼命的节食,减肥达人推荐一套瘦腰运动,简单方法成就小蛮腰。很多人可能担心这些瘦腰运动很难练。今天,就跟小...

  • 如何瘦腰 4动作练出小蛮腰

    如何瘦腰 4动作练出小蛮腰

    你的腰部是不是有一圈游泳圈,你想不想拥有性感又迷人的小蛮腰,今天小编就为大家带来了几种瘦腰的方法,马上跟着小编去看看吧!瘦腹不一定就只能做腰部锻炼,练习一下四个锻炼动作,一个接一个连续训练,每组10个,期间休息不超过20...

  • 怎样才能拥有小蛮腰呢

    怎样才能拥有小蛮腰呢

    想要拥有迷人的小蛮腰吗?想要告别腰上的赘肉吗?那你还在等什么赶紧来学习这几个小动作,让你一个月就能明显瘦身。腰粗的原因下腹赘肉的原因:OL们日日驻守办公室,吃饱就坐,有时工作忙起来连水都来不及喝,所以好多人都有便秘难...

  • 如何瘦腰最快最有效 10招懒人瘦腰法重现性感小蛮腰

    如何瘦腰最快最有效 10招懒人瘦腰法重现性感小蛮腰

    爱美的女生,想瘦腰但是又懒得运动,怎么办?以下专为懒女人瘦腰量身打造的10大懒人瘦腰法,不容错过哦。一、沙发后仰法Step1:把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。Step2:身体慢慢地往后靠,但不要靠到椅背。Step3:保持呼吸,停顿一下,...

  • 4个睡前瘦腰小动作 减出小蛮腰

    4个睡前瘦腰小动作 减出小蛮腰

    减脂增肌一起进行教练告诫说拼命做仰卧起坐是不会练出效果的。因为塑造身体的形状,关键在于增加身体的基础代谢率,增长肌肉的饱和度,减脂和增肌同步进行。饮食方面早餐要吃的像皇帝,午餐要吃的像平民,晚餐则要吃的像乞丐,坚...

  • 七个瘦腰方法练就小蛮腰很简单

    七个瘦腰方法练就小蛮腰很简单

    七个瘦腰方法练就小蛮腰很简单1、转呼啦圈经常转呼啦圈能加快腹部脂肪的燃烧,对瘦腰有很大的帮助。只要有时间她就拿起呼啦圈,摇呼啦圈,保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作,算起来每公斤每小时可消耗约5大...

  • 如何轻松打造迷人小蛮腰

    如何轻松打造迷人小蛮腰

    街上的俏女俊男多了又多,你是不是也想像他们一样来展示自己的身材?那么,减肥就成为必须要引起重视的事情。现在减肥方法有很多,甚至有的时候还会减肥者的身体健康造成影响。不过,你要是按照减肥食谱来做,就不会有这方面的担...

  • 简单妙招快速练就小蛮腰

    简单妙招快速练就小蛮腰

    现在就来学习简单易行的瘦身运动吧,针对特定部位,只需5分钟,坚持1个月进行集中瘦身,你也会成功变身性感火辣的夏日美女!一、瘦腹需要锻炼的肌肉想要瘦腹就必须锻炼腹直肌。腹直肌是位于腹部中间的细长肌肉,经过一定的锻炼后...

  • 纤腰不发愁 4招还您紧致小蛮腰

    纤腰不发愁 4招还您紧致小蛮腰

    爱美的MM们谁不想拥有纤细的小腰,吸引被人艳羡的目光呢。不过如果您的腰如果还不够完美纤细不要紧,可以来试试小编今天为您介绍的这四招,别看简单但是很管用哦。想成为腰精美眉看过来!纤腰第一招:美食妙招牛奶豆腐汤假如在...

  • 睡前瘦腰操 瘦出纤纤小蛮腰

    睡前瘦腰操 瘦出纤纤小蛮腰

    由于平时腰部活动偏少,使得腰部的肥肉最容易堆积,怎么才能既不占用有限时间有充分的让腰部运动起来呢?睡觉之前15分钟是个不错的时间段,下边的这睡前15分钟纤腰操,可以帮你快速瘦掉腰部赘肉,同时对保持腰部纤细也有不错的效...

  • 6招瘦腰方法 拥有迷人小蛮腰

    6招瘦腰方法 拥有迷人小蛮腰

    水桶腰一直是女性的噩梦,它完全的打击了女性对于美好身材的幻想,甚至还影响女性的整体美观,因此小编想在这里跟大家介绍一下6招瘦腰方法。6招瘦腰方法:白氨酸瘦腰食谱一份富含白氨酸蛋白质的菜肴(如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋...

  • 蛮腰当道 几个方法塑造性感小蛮腰方法

    蛮腰当道 几个方法塑造性感小蛮腰方法

    腰腹部的赘肉很容易堆积,却又难以消除。纤细的小蛮腰是很多MM的梦想,但是现实却是......想要甩掉顽固的腰腹赘肉吗?快来学习小编推荐的方法吧,招招都让你歼灭赘肉哦!1、捡豆子瘦腰法每天晚饭尽量少吃,如果不是饿得厉害,只吃...

  • 肚子减肥的正确方法 四招立显小蛮腰

    肚子减肥的正确方法 四招立显小蛮腰

    减肥的方法很重要,不要在饭后做仰卧起坐运动,否则会影响肠胃的消化。在睡前一个小时坐是最好的了,这个运动很简单又不会耽误太多的时间,所以,想要平坦小腹的MM一定要坚持哦!肚子减肥的正确方法四招立显小蛮腰每天30个仰卧起...

  • 怎么瘦腰?快速瘦成小蛮腰的5大法宝

    怎么瘦腰?快速瘦成小蛮腰的5大法宝

    腰粗是很多女性不忍面对的事实,都说腰围是女神与大妈的分水岭,被人说是水桶腰,估计心里都不好受,相对于瘦胳膊瘦腿,瘦腰更是迫在眉睫的事情,那么怎么瘦腰呢?下面介绍一些常见的瘦腰方法,坚持下去,就能瘦成小蛮腰啦!1、规律的饮...

  • 6个瘦腰的方法,打造迷人的小蛮腰

    6个瘦腰的方法,打造迷人的小蛮腰

    细腰对美女的一大前提,但在冬季,要减重已经成了一道难题,更遑论快速瘦腰。其实只要掌握,或者说掌握下面6个瘦腰的方法,打造迷人的小妖精就不是什么难事。而且,这些方法和习惯对于保持身材也很重要,要防止反弹,最好是坚持到底...

  • 饮食运动加按摩 4招打造平坦紧致“小蛮腰”

    饮食运动加按摩 4招打造平坦紧致“小蛮腰”

    教你4个纤腰妙招,拥有小蛮腰不再是梦。现在就开始你的腹部减肥计划吧!轻松消灭腹部赘肉!纤腰第一招:美食妙招纤腰第一招:美食妙招牛奶豆腐汤如果在两餐之间或餐前喝奶,可以帮助人体减少食欲,午餐和晚餐饮食不过量。如果身体...

  • 柔软瘦腰瑜伽 性感小蛮腰不再远

    柔软瘦腰瑜伽 性感小蛮腰不再远

    柔软瘦腰瑜伽性感小蛮腰不再远1、侧三角式:站姿,双脚分开,双腿伸直,双臂伸直指向身体两侧,并保持与地板平行,肩膀向左侧弯下,直至左手触到左小腿处,右臂伸直指向天花板,挺起胸部。2、站姿前屈:站姿,双脚并拢,双腿伸直,身体向下弯曲...

  • 8个快速瘦腰运动 秒变性感小蛮腰

    8个快速瘦腰运动 秒变性感小蛮腰

    瘦腰运动第一招:坐式侧腰伸展第一步:双腿交叉盘坐,腰背挺直。吸气,将你的左手举过头部向右边伸展,当你伸展到极限的时候,呼气,感受左侧身体的拉伸。保持5秒钟。第二步:回复原位,然后在换边重复上面的动作。每边各4次。瘦腰运动...

  • 快速瘦腰的方法 3招瑜伽打造小蛮腰不是梦

    快速瘦腰的方法 3招瑜伽打造小蛮腰不是梦

    又到了温暖的春夏季节了,各种薄款上衣纷纷登场,还妄想隐藏你身材的肉肉吗?该清醒了,赶快减肥才是王道。今天就跟大家分享三招普拉提减肥瑜伽,快速瘦身,帮助摆脱虎背熊腰,还不快快跟着一起练起来。一、瘦背,摆脱虎背称号动作1...

  • 日常8招轻松招拥有小蛮腰

    日常8招轻松招拥有小蛮腰

    1、少吃面包和薯条不吃面包和薯条等含大量淀粉质的食物,它们是导致你腹部脂肪积累的一大敌人。淀粉主要是高热量的载体,本身不会让人发胖,但是摄入淀粉相当于摄入热量,摄入热量多到消耗不完,剩下的热量就会转化为脂肪储存...

  • 如何快速瘦腰 练就妖娆纤细小蛮腰

    如何快速瘦腰 练就妖娆纤细小蛮腰

    瘦腰腹瑜伽:首先躺在瑜伽垫上,双腿自然的弯曲张开与肩膀同宽,双手抬到头顶的上方,手指向天花板无限延伸,当然主要是要想象天花板是天空,让给你可以自由的伸展。吐气时,肋骨收缩,以肚子的力量带动肩胛骨离地,双手往膝盖伸展。吸...

  • 2套强效瘦腰操 打造魅惑小蛮腰

    2套强效瘦腰操 打造魅惑小蛮腰

    向上伸展减肥操Step1平躺姿势,双手往头顶延伸,使背部紧贴地面。Step2肩膀至腰部尽量贴地,以收紧腹部的力量,将双脚抬至45度,停5个深呼吸后,再抬至90度停30秒至1分钟。注意脚背下压,膝盖伸直。Step3上身不动慢慢吐气,双腿缓缓...

  • 产后如何瘦出你的小蛮腰

    产后如何瘦出你的小蛮腰

    产后腰部赘肉可怎么处理掉啊?准妈妈别急,产后收腹操,可是个产后瘦腹的不错选择奥。产后运动~迅速恢复姿势与体型伸直上半身的运动可以锻炼腹肌和背肌,可以矫正怀孕期间渐渐变驼的姿势和体型。●找空档运动,早日回复正确姿势...

  • 揭秘瘦腰的最快方法 2大秘籍甩走赘肉塑造小蛮腰

    揭秘瘦腰的最快方法 2大秘籍甩走赘肉塑造小蛮腰

    小蛮腰一向都被认为是美女的标准。但是,对于很多MM而言,特别是办公室的白领一族,小肚腩正是她们的硬伤。那到底瘦腰的最快方法是什么呢?怎样才能变成小蛮腰呢?今天,小编就向大家介绍瘦腰的最快方法。让大家轻松赶跑赘肉,塑造...