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![3招减肥瑜伽动作 瘦腰腹腿又瘦手臂]( "3招减肥瑜伽动作 瘦腰腹腿又瘦手臂")
3招减肥瑜伽动作 瘦腰腹腿又瘦手臂
侧板式抬腿——专减腰腹部脂肪1、左侧躺在瑜伽垫上，两腿并拢，脚尖向前，两手屈肘撑起上身，左手上臂垂直于肩膀，前臂向前，右手放在身前，手掌平行于身体。2、放开右手并将其举起，屈肘，按住脑后。保持身体平衡，均匀呼吸3-...
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![7个绝妙动作瘦腹瘦腿瘦手臂]( "7个绝妙动作瘦腹瘦腿瘦手臂")
7个绝妙动作瘦腹瘦腿瘦手臂
坐在地上，双脚伸直，背向后靠第一式：坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，如图(a)。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，如图(b)，然后再逆时针画12个...
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![剖腹产后腿麻怎么办？]( "剖腹产后腿麻怎么办？")
剖腹产后腿麻怎么办？
剖腹产是一种减少女性痛苦的生育方法，但是同时也会给女性带来不少的后遗症并发。那么生育对于女性来说是一件非常重大的事情，选择剖腹产也是经过深思熟虑后，同时也考虑到剖腹产后有许多并发症比如腿麻，许多剖腹产生育后的...
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![躺床上伸腿练就诱人小腹]( "躺床上伸腿练就诱人小腹")
躺床上伸腿练就诱人小腹
轻巧小腹谁不艳羡？小腹微凸也是让很多美女觉得不满意的地方，晚上临睡前练习一下下面4个动作，收获也会不少哦。腰部锻炼步骤1：面朝上，身体放松躺在地板上，膝盖微微弯曲抬起。这时，大腰筋处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的状...
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![女性左下腹大腿根部隐痛如何护理]( "女性左下腹大腿根部隐痛如何护理")
女性左下腹大腿根部隐痛如何护理
左下腹大腿根部隐痛很多患者都不能确诊疾病，只能到医院检查疾病再进行治疗，其实左下腹大腿根部隐痛对于女性而言多属于妇科方面的检查，根据患者疼痛的部位来看，多属于附件器官出现异常，考虑有附件炎疾病，建议患者先做检查确...
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![腹部及大腿减肥运动示范]( "腹部及大腿减肥运动示范")
腹部及大腿减肥运动示范
骨盘歪斜下腹部屯积脂肪具体做法：1、如果你本身并不胖，但是却有个突出下腹的话，可能是骨盘歪斜所致。骨盘一歪，下腹部就容易屯积脂肪，趴着以左右脚交互敲臀40～50下，就能矫正歪斜的骨盘。习惯以后以手撑脸颊，将上半身抬高做敲...
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![如何瘦腹部和大腿比较好？]( "如何瘦腹部和大腿比较好？")
如何瘦腹部和大腿比较好？
腹部和腿部肥胖是女性比较困扰的问题，肥胖不但穿衣服不好看，重要的是影响健康，很多女孩子会选择节食来减肥，这样不但达不到效果，而且使身体造成营养不良的现象，节食不是减肥的好方法，对于减肥来说运动是最好的选择，大家可以尝...
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![三步曲瘦腿瘦腹必学操]( "三步曲瘦腿瘦腹必学操")
三步曲瘦腿瘦腹必学操
想让双腿曲线变长变直么？想要小腹越来越瘦么？如果你错过以前的健身操，这个操一定要学啦，坚持锻炼身材才会越来越好。躺在床上就可以做，一起来跟我来吧！Step1：水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧。Step2：吸气双手和上半...
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![瘦腰腹大腿的方法有哪些]( "瘦腰腹大腿的方法有哪些")
瘦腰腹大腿的方法有哪些
现在，每天在办公室当中忙碌的OL们总是十分关注如何减肥。因为每天长时间的久坐就会容易让自己的腿部变粗，腹部堆满赘肉，让人特别苦恼。与其去用那些有一定危险的减肥方法，真不如用简单的运动来瘦腰腹大腿。下面就来教大家...
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![腹部减肥的2中方式 提腿运动]( "腹部减肥的2中方式 提腿运动")
腹部减肥的2中方式 提腿运动
蜗居女人减肥养生，保持良好的心情是身体健康的法宝。赶紧来看看这些腹部减肥的方法吧，如V字运动1分钟消耗9600卡路里。是不是心动了呢，那就赶紧在日常生活中动起来吧，让自己恢复苗条身材，健康瘦身。一、提腿运动随着社会的...
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![腹部肌肉锻炼 悬垂举腿]( "腹部肌肉锻炼 悬垂举腿")
腹部肌肉锻炼 悬垂举腿
悬垂举腿是最好的训练腹肌的方法之一。这个动作主要功能是针对下腹的锻炼。锻炼方法：1.悬垂举腿的准备姿式是将身体特别稳定的固定在悬垂举腿的器械上。2.要求双手握紧握把，上身紧贴在靠背上。3.眼睛平视前方，收腹挺胸。...
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![床上媚态收腹 3招舞大腿]( "床上媚态收腹 3招舞大腿")
床上媚态收腹 3招舞大腿
第一节：仰卧起转体预备姿势：仰卧，分腿屈膝，双手轻触耳垂处。动作要领：上体抬起30-40度，并向左转体，右肘关节触左膝，还原，再做反方向，做30次以上。动作要求：上体要直，速度不能太快，动作要连贯。作用：锻炼上腹肌群及下腹肌群，使腹部平...
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![10分钟枕上瑜伽 轻松收腹美腿]( "10分钟枕上瑜伽 轻松收腹美腿")
10分钟枕上瑜伽 轻松收腹美腿
瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动。而枕头又是在我们床上无论是抱着还是坐着，压着还是垫着都是最为方便的一种工具。何不想象一下把枕头和瑜伽相结合在一起呢？以下这套...
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![5步有氧减肥体操 瘦腿又瘦腹]( "5步有氧减肥体操 瘦腿又瘦腹")
5步有氧减肥体操 瘦腿又瘦腹
保持优美的身材，除了适当节食外，运动可不能少。今天小编就为你推荐一套简单的瘦腿健美操，通过有节奏的动作，可以达到有氧运动的效果，帮你更多的燃烧脂肪，塑造美腿的同时还帮你收腹。第1步：踏步自己喊口号，意气风发一、二、三...
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![教您一个美腿瘦腹的绝招]( "教您一个美腿瘦腹的绝招")
教您一个美腿瘦腹的绝招
美腿瘦腹的绝招一、骨盘歪斜腹部脂肪囤聚如果你并不是很胖，只是下腹比较突出的话，也许是骨盘歪斜所致。如果骨盘一歪，下腹部就容易聚集脂肪，若是每天趴在床上以左右脚交互敲臀50～60下，就可以矫正歪斜的骨盘。习惯以后可用手...
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![减腹部大腿脂肪的运动方法]( "减腹部大腿脂肪的运动方法")
减腹部大腿脂肪的运动方法
腹部堆积过多脂肪，以及大腿堆积过多脂肪，都会严重影响到女性的身材，所以在当前爱美的时代，对于女性来说，拥有健康标准身材是特别重要的，所以当自己的腹部以及大腿部位堆积脂肪过多后，就想通过减腹部大腿运动方法改善，那么通过...
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![减肥方法 3运动收腹瘦腰瘦大腿]( "减肥方法 3运动收腹瘦腰瘦大腿")
减肥方法 3运动收腹瘦腰瘦大腿
你是不是正在为减肥而发愁，今天小编就为大家推荐一些减肥运动，帮助大家健康减肥，赶紧去学学吧！减肥运动：一：收腹减肥运动步骤一：双膝弯曲躺卧在床上，膝盖内侧、臀部与脚后跟连成一个正三角形。上身拉直，双臂置于两侧，手掌贴床。...
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![5步有氧减肥操 瘦腿又瘦腹]( "5步有氧减肥操 瘦腿又瘦腹")
5步有氧减肥操 瘦腿又瘦腹
下面，编辑就为你推荐一套简单的瘦腿健美操，通过有节奏的动作，可以达到有氧运动的效果，帮你更多的燃烧脂肪，塑造美腿的同时还帮你收腹。第1步：踏步--自己喊口号，意气风发一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音洪亮，...
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![瘦大腿和小腹有什么方法？]( "瘦大腿和小腹有什么方法？")
瘦大腿和小腹有什么方法？
从头到脚，最难瘦下来的就是小腹和大腿了。一些人的身材很好，可是就是肚子和小腿比较影响了全身的体感。不过生活中的小习惯也是可以帮助你瘦下半身的赘肉。很多的上班族都没有时间运动，所以肚子和小腿容易发胖。所以瘦小...
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![瘦腹瘦腿的运动怎么做呢]( "瘦腹瘦腿的运动怎么做呢")
瘦腹瘦腿的运动怎么做呢
生活好了人们的饮食也不规律了，甚至有的朋友非常的喜欢吃一些膨化食品，甚至饮食上面非常不控制，这样就很容易导致肥胖的，比如腰粗腿胖这样的现象还是很多的，其实健身减肥运动是很常见的方法，那么瘦腹瘦腿运动怎么做好呢，下面...
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![瘦腿瘦腹的运动方法]( "瘦腿瘦腹的运动方法")
瘦腿瘦腹的运动方法
可能我们大家对于瘦腿瘦腹的运动并不是很了解，当自身出现了过度肥胖的问题，也不知道该采用怎样的方法来帮助自己达到减肥的效果，运动方法是一种最好的方法，可以有效的帮助我们摆脱腰腹部的赘肉使我们受到一个苗条的身材，简...
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![舞蹈塑身 腰腹大腿一个都不放过]( "舞蹈塑身 腰腹大腿一个都不放过")
舞蹈塑身 腰腹大腿一个都不放过
舞蹈是比单纯适合女生的运动减肥燃脂方法，舞蹈讲究全身的协调性、平衡性，不只是单纯燃烧脂肪，不同的舞蹈针对不同的部位不同系统进行锻炼，是很好的减肥健身方式。舞蹈塑身腰腹大腿一个都不放过舞蹈虽然时下最热门的减肥方...
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![瘦腿瘦腹部健身操有哪些]( "瘦腿瘦腹部健身操有哪些")
瘦腿瘦腹部健身操有哪些
健身操是一种比较好的锻炼身体的方法。健身操能让身体的很多部位都得到很好的锻炼，一些身体功能出现下降的情况后。通过用健身操来进行锻炼，那么就能让这些下降的身体功能得到非常好的锻炼效果。另外健身操还能有减肥的...
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![快速瘦脸瘦腿瘦腹部的方法介绍]( "快速瘦脸瘦腿瘦腹部的方法介绍")
快速瘦脸瘦腿瘦腹部的方法介绍
随着人们对于身材方面的关注和要求越来越高，特别是女人，男人的渴求以及女人的希望，对于身材的标准已经发生了变化，应该说比以前是升级了，希望有修长纤细的腿、细腰平腹、脸蛋瓜子偏瘦，对于减肥来说，往往希望是快速的，达到瘦脸...
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![针对腹部和小腿的减肥操]( "针对腹部和小腿的减肥操")
针对腹部和小腿的减肥操
腹部：减掉腹部多余脂肪有特效。不要强求，应量力而行。（上图）仰卧，腿自然伸直，手臂自然放在体侧。保持该姿势首先吸气。（上图）呼气的同时，慢慢坐起，感觉到小腹部松软，就有意识地使劲。在此位置上停止5秒钟效果更佳。（上图）继续呼气，...
