产妇吃哪些食物可以抵抗产后忧郁
深海鱼
1.深海鱼:研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。
香蕉
2.香蕉:香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。
葡萄柚
3.:葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。
全麦面包
4.全麦面包:碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
菠菜
5.菠菜:研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最着名的食材。
樱桃
6.樱桃:樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
大蒜
7.大蒜:大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。
南瓜
8.南瓜:南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
低脂牛奶
9.低脂牛奶:纽约西奈山医药中心研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是,低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
鸡肉
10.鸡肉:英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后,他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。
-
祛斑常识 怎样祛除妊娠斑
斑点是很多女性朋友都会遇到的问题,尤其是孕产妇,她们在怀孕期间或者产后恢复中会长出可怕的妊娠斑。为此在这方面花了不少银子。其实,不同斑点由不同原因形成。对症下药才是关键。下面就让小编普及一下祛斑常识,还有怎样祛除可怕的妊娠斑和一些祛斑小妙招!雀斑斑点...
-
不同孕产期的用药指导
孕妇是一群特殊的女人,怀孕期间如果生病了或者有什么不适,是不可以轻易用药的,因为会对宝宝的健康产生影响,那么孕妇就一定不能吃药吗?当然不是,小编来告诉你!了解孕产妇生理特点是安全用药的基础受精卵着床前期,是指从卵子受精开始直至受精卵着床于子宫内膜前的这段时...
-
孕妇可以吃桂圆吗 孕妇吃什么食物好
桂圆的好处有很多,柜员的功效是可以温阳补肾,都说孕妇要多吃水果,但是很多人把桂圆拉进了孕妇的黑名单,那么究竟孕妇可以吃桂圆吗,孕妇为什么不能吃桂圆,怀孕初期要吃什么,这些都在文章中有具体讲到哦,一起来看文章吧。孕妇可以吃桂圆吗桂圆的营养是非常丰富的,不仅口感...
-
孕妇不能吃什么 准妈妈注意哪些饮食禁忌
孕妇的健康是每个家庭最关心的事情,孕妇的饮食不仅关系着自身的健康,还关系着宝宝的发育!所以大家一定要多多了解一些孕妇不能吃什么的常识哦!孕妇不能吃什么水果呢,孕妇不能吃哪些食物呢,一起来看看小编搜集的这些常识哦!目录1、孕妇不能吃什么水果2、孕妇最全的饮食...