经验馆运动人士
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![女性器械健身计划如何制定？]( "女性器械健身计划如何制定？")
女性器械健身计划如何制定？
想要减肥或者是健身的话小编觉得如果是自己一个人在家的话很难坚持下来，最好是找几个朋友一起到健身房去健身会比较好，健身房不仅会有教练指导自己，而且里面有很多的健身器材，总会找到适合自己健身的器材，时间长了，就会发现...
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![女生健身计划怎么做？]( "女生健身计划怎么做？")
女生健身计划怎么做？
在我身边有很多人，因为长时间的坐姿，或者说长时间的营养不良，暴饮暴食，不正常的饮食，导致了身体的肥胖，他们非常的想要靠运动来减掉自己身上的肥肉，但是，他们很少有人会坚持下来，所以在这里，我建议很多人，如果真的想要靠着运动来...
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![健身游泳有禁忌 很多人并不适合！]( "健身游泳有禁忌 很多人并不适合！")
健身游泳有禁忌 很多人并不适合！
在夏季，游泳馆可说是热闹非凡的地方。很多朋友三三两两为了避暑，都相约去游泳。游泳不但能锻炼身体，更是减肥塑形的运动方式之一。但是，要提醒大家，游泳也并非适合所有人，有些人游泳可能会发生很大危害！很多患者不适宜参加游...
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![男人家庭健身有什么？]( "男人家庭健身有什么？")
男人家庭健身有什么？
很多的男性朋友们平时都是工作非常的忙碌的，所以平时没有什么时间去健身房运动，而且偶尔去一次运动的话，也没什么成效，其实自己在家就可以做一些健身运动，那么能够自己在家里做的健身运动，又有哪些动作呢？下面小编就来给大家...
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![增强版健身增肌食谱 肌肉男就这么简单！]( "增强版健身增肌食谱 肌肉男就这么简单！")
增强版健身增肌食谱 肌肉男就这么简单！
众所周知，要想让自己的身体更加强壮，浑身充满爆发性的肌肉，那么就需要通过健身这种锻炼方式来实现。但一些健身教练称，健身增肌不能全靠锻炼，在日常饮食上也需要多多调整。今天小编就来分享一些增强版健身增肌食谱。增强版...
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![最专业的健身增肌计划 肌肉练起来！]( "最专业的健身增肌计划 肌肉练起来！")
最专业的健身增肌计划 肌肉练起来！
肌肉如何生长？它的原理在于对原来肌肉纤维适应的状态进行破坏，对其施压，进而促进新的肌肉纤维产生。男人健身增肌，就应该从这方面入手，尽管前期很困难，但只要坚持下去，最终都可以实现增肌目标。那么，健身增肌计划怎样才最科学...
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![女士健身减肥计划如何制定？]( "女士健身减肥计划如何制定？")
女士健身减肥计划如何制定？
减肥是一个漫长的过程，还是不能急于求成的，而且采用的方法也要正确，不能以损伤自己的身体作为代价，那么女士健身减肥计划如何制定？首先必须要做好长期运动健身的心理准备，其次还需要选择一种自己喜欢或是行之有效的健身方法...
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![男人健身要注重的科学和方法-健身细节要注意的问题]( "男人健身要注重的科学和方法-健身细节要注意的问题")
男人健身要注重的科学和方法-健身细节要注意的问题
不管是自己还是女人，都喜欢男性身上健壮的肌肉。但由于缺乏健身常识，男人们却总是练不出块来。男人健身要注重的科学和方法-健身细节要注意的问题男人健身常识不管是自己还是女人，都喜欢男性身上健壮的肌肉。但由于缺乏...
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![中年女性减肥健身操怎么做]( "中年女性减肥健身操怎么做")
中年女性减肥健身操怎么做
很多的女性一到中年整个人都没有年轻时候的那种爱玩和爱出去逛街的心态了，更多的就是做一个贤惠的家庭主妇。但是往往就是过得太过于安逸了，很多的女性就出现了身材变形臃肿发福的情况，这让有些爱美的女性还是觉得有些苦...
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![男人健身如何长肌肉]( "男人健身如何长肌肉")
男人健身如何长肌肉
对于男性来说，身上如果肌肉十分发达的话，那么肯定会给女性很强的安全感，因此，更容易成为女性心仪的对象。不过，因为现在男人生活中都比较懒，别说肌肉了，就是瘦一点的地方都很难找到。今天小编来教大家四种锻炼方法，既能够瘦身...
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![男人健身要注重的科学和方法]( "男人健身要注重的科学和方法")
男人健身要注重的科学和方法
不管是自己还是女人，都喜欢男性身上健壮的肌肉。但由于缺乏健身常识，男人们却总是练不出块来。男人健身要注重的科学和方法-健身细节要注意的问题男人健身常识不管是自己还是女人，都喜欢男性身上健壮的肌肉。但由于缺乏...
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![女子健身训练计划有哪些？]( "女子健身训练计划有哪些？")
女子健身训练计划有哪些？
很多时候，女性都是作为贤内助这个身份而存在的。所以，大多数时候，健身训练这个词和女性是完全搭不上边的。但是在现在这个开放的社会，女星们也有了和男性们平等的地位，所以，女性们也开始为除了家庭琐事之外的事情考虑。所以...
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![健身运动须有度 盲目的健身不利于身体健康]( "健身运动须有度 盲目的健身不利于身体健康")
健身运动须有度 盲目的健身不利于身体健康
如今人们的健康意识越来越强了，因此对于运动健身也是更加的积极了。那应该如何运动健身呢？很多人认为运动健身自然是运动的越多越好吗，真的是这样吗？健康专家提醒大家注意，健身虽好，但大家一定要把握好度，在进行运动健身时应...
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![“凸现”三围的健身运动法]( "“凸现”三围的健身运动法")
“凸现”三围的健身运动法
女性的胸部过于平坦，腰部太粗(腹部过凸)，臀部削瘦或肥大松弛，有失匀称、优美，不符合健美的标准。现介绍几项有益于胸部、腹部的健美运动方法。胸部健美法牵拉运动：采取站或坐的姿势，两臂放于身体内侧，缓慢地向两边举起，达到头...
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![健身可以壮阳吗？哪几个运动可以壮阳？]( "健身可以壮阳吗？哪几个运动可以壮阳？")
健身可以壮阳吗？哪几个运动可以壮阳？
说起壮阳，很多人第一反应就是要通过药物的作用，或者在日常生活中通过饮食的补充起到壮阳的作用，气质在生活中除了这些，运动也是可以壮阳的，那么哪些运动可以壮阳呢？一、肩部运动因为在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性...
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![女孩子健身减肥用什么方法]( "女孩子健身减肥用什么方法")
女孩子健身减肥用什么方法
女孩子都是十分爱美的。美容瘦身都是她们很在意的事情，身体上哪怕是有了一点点肥胖的情况也是要积极的进行减肥的。减肥的方法是有很多种，比如药物减肥、健身减肥等。这些减肥的方法虽然有效，但是有的方法对身体会有一些...
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![女生减脂增肌健身计划有哪些？]( "女生减脂增肌健身计划有哪些？")
女生减脂增肌健身计划有哪些？
对于现在很多的女性来说，能够减掉身体上的脂肪赘肉已经不仅仅是唯一的目标，更多的女性想要拥有一个更健美的身材，比如说拥有一副完美的腹肌，甚至更加想要拥有腿部上完美的线条，那么有什么样的方法能够让女性能在减掉赘肉肥...
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![让你健身壮阳的6个小动作]( "让你健身壮阳的6个小动作")
让你健身壮阳的6个小动作
经常运动可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的性生活。对性和谐而言，在从上到下的肌肉活动...
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![男人健身的七大养生要点]( "男人健身的七大养生要点")
男人健身的七大养生要点
男人健身的七大养生要点1、吃的纪律健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。刚运动完是忌食期，最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就...
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![男人健身需要注意的问题]( "男人健身需要注意的问题")
男人健身需要注意的问题
男人健身需要注意的问题一、训练中，要及时补充铬也许你没听过铬这个名词，铬是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化脂肪。优质的葡萄和葡萄干有天然铬库的美誉。普通男人...
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![男性健身需要注意的事]( "男性健身需要注意的事")
男性健身需要注意的事
男性健身需要注意的事1、低于零下9℃别在户外运动在气温太低的环境下运动，不仅达不到本身的效果，而且质量还会很大程度的下降，而且还有可能出现意外受伤的情况，因此假如气温在十五华氏度的时候，最好不要去室外运动，在室内更...
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![关于男性健身的误区]( "关于男性健身的误区")
关于男性健身的误区
男性健身有很多时候都是对肌肉一些训练，但是我们真的可以那样么？答案是错误的，有许多的时候我们做的是不对的。那么对的在哪里呢？下面我们就来看看吧！在看的时候我们一定要面对误区时应该做的。男士健身是很多男性一直关注...
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![男性健身常识都有什么]( "男性健身常识都有什么")
男性健身常识都有什么
男性健身是很常见的，对不同年龄段的男性，在健身方法都有很大不同，20岁的男性选择跑步、篮球为注意的健身方法，对30岁的男性以游泳为主，40岁男性就比较喜爱去健身房，这也的健身方法简单，同时对身体没有任何损害，那男性健身常识...
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![几个简单健身操动作 轻松瘦腹部]( "几个简单健身操动作 轻松瘦腹部")
几个简单健身操动作 轻松瘦腹部
腹部是很容易堆积脂肪的一个部位，但又是难减肥的一个部位，肚子上的肉肉实在是天顽强了。瘦身操是很多人尝试过的减肥方法，它对于减肚子上的肉肉具有很好的作用。健身操腹部减肥直立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰，向左侧扭转腰...
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![营养美食+健身运动，成为拥有健美好身材的型男]( "营养美食+健身运动，成为拥有健美好身材的型男")
营养美食+健身运动，成为拥有健美好身材的型男
男性健美的标准，是由上而下稍有胸肌，双臀结实，腹部没有赘肉，修长并稍有肌肉的小腿。男性健美的体态，可以通过健身运动和合理的饮食来做到。营养美食+健身运动，成为拥有健美好身材的型男4款营养美食，吃出健康，吃出好身材1、白...
