抓住寒假黄金时段的7大关键点 为孩子长高助力
结束了一学期紧张的学习,孩子们又迎来了寒假黄金期,那么,家长们该如何抓住寒假黄金时段,为孩子长高助一臂之力呢?在诸多后天因素中,营养是至关重要的。其中,包括7大关键点。下面跟随本站了解一下吧!
关键点一:均衡
人体的生长,完全来自于入口的食物质量,想让宝宝长得高,各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的多样化,比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
关键点二:钙
钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量,血钙和软组织中的钙量不足,就必须向骨骼取钙,而骨骼中缺钙,其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养,当然无法正常生长,更别提长高个儿了。
关键点三:蛋白质
处在生长发育期的孩子,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增长。此外,胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。孩子应常吃鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。
关键点四:微量元素
人体对这些微量元素的需求量虽然不大,但却是不能缺的。缺锌的宝宝,见什么都没食欲,必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质,铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足,必然使血红蛋白合成受阻,生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响,宝宝可能经常生病。
关键点五:维生素
我们可以通过给孩子吃新鲜的蔬果来摄取维生素。维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。
关键点六:保证充足的睡眠
孩子睡眠时间应保证8-10小时。人体会在入睡后45~90分钟出现生长激素的分泌高峰,所以合适的入睡时间和充足的睡眠能有效帮助孩子长高。
关键点七:多运动
现在许多孩子都迷上了电子产品以及网络游戏,不愿意到户外活动。而且,现在的空气质量也一定程度限制了孩子户外活动的时间。
-
青少年常见心理问题
青少年期是一个从幼稚走向成熟的过渡期,是一个朝气蓬勃、充满活力的时期,是一个开始由家庭更多地迈进社会的时期,同时也是一个变化巨大,面临多种危机的时期。据专家估计我国目前国中生心理不健康的约为15%,高中生约为19%。在心理咨询中,青少年期常见的心理问题大致表...
-
语言暴力”成校园伤害之最
最近看到一份调查报告,让我心情十分沉重。“中国少年儿童平安行动”组委会开展的一项调查显示:“语言伤害”、“同伴暴力”、“运动伤害”成为当前国小生认为亟待解决的三大校园伤害问题。其中“语言伤害”成为国小生最关注的、认为最急需解决的问题,比例高达81.45...
-
大学新生心理健康水平低于一般人
一项对福州4所高校360名2000级新生进行的心理健康水平问卷调查显示,新生群体的心理健康水平略低于一般人群,尤其在强迫、抑郁、焦虑、恐怖、偏执等症状上表现显着。这次调查是福建师范大学教育科学与技术学院心理咨询中心日前在福建师范大学、福州大学、福建医科...
-
两成学生曾想过自杀 关注中学生心理问题
自2004年以来针对在校中学生做了一项心理健康调查。这项调查涉及全国13个省的约1.5万名学生,其中女生数量略高于男生,平均年龄为16.3岁。调查数据显示,在过去一年内,有20.4%的学生(男生为17.0%、女生为23.7%)曾经考虑过自杀;6.5%的学生(男生5.7%、女生7.4%)为自杀做过计...