女性经期能吃鲻鱼吗
经期是一个特殊时期,有很多人经期会有这样那样的不适症状,所以很多人对经期的护理尤为重要,经期的饮食也是非常关键的一件事情,如果经期饮食不适,就会出现很多不适反应,有的饮食如果有止血功能的话还会把月经强制停止。所以经期吃什么就是一个非常关键的事情。
有些人在这个特殊时期,因为要补充营养,所以会选择吃营养丰富的食物和一些海产品。认为这样有助于营养补充,还有的会在经期吃些鱼类食物,这样的话可以补充能量的消耗。有些人提出在经期多吃鲻鱼,那么经期到底能吃鲻鱼不能,它的营养成分都有哪些呢?
鲻鱼属鲻形目鲻科鱼类,全世界鲻科鱼类有70多种,我国沿海已发现20多种,鲻科鱼类是常见的海产鱼类,分布极广,遍及热带、亚热带、温带水域,鲻鱼虽产于海中,但对盐度的适应范围很广,在海水、咸淡水中均能正常生活,有些种类能完全适应淡水生活,是沿海海水养殖和咸淡水池塘养殖的主要鱼类,养殖的主要品种有鲻(俗称乌头鲻、青鲻)、梭鱼(俗称赤眼鲻、黄鲻)、棱梭(俗称棱鲻)等。
鲻鱼富含蛋白质、脂肪酸、B族维生素、维生素E、钙、镁、硒等营养元素,肉质细嫩,味道鲜美,特别是冬至前的鲻鱼,鱼体最为丰满,腹背皆腴,特别肥美,常被作为宾馆酒楼的海鲜佳肴。
经期吃什么关键还是和个人的体质有关,但是最需要注意的是经期绝对不能吃止血的食物和鱼肉类,而且这个时期需要补充多种维生素和微量元素,多吃一些鱼类还是有很大好处的。而且鲻鱼的营养成分也比较多,微量元素的成分比较高。所以在经期可以多吃一些鱼类,鲻鱼也是一种不错的选择。
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