手脚冰凉的女人如何度过寒冬?适量吃些辛辣的食物更暖哦!
天气变凉了,很多女人都觉得难受,除了是因为身体容易感冒之后,还有不少女人会感到手脚冰凉,手脚一凉整个身体就会特别怕冷。这样子可是相当难受的,那么手脚冰凉的女人如何度过寒冬呢?下面就快和本站一起了解吧!
手脚冰凉的女人如何度过寒冬?
1、活动四肢要勤奋一点
活动是最容易而且健康的暖四肢方法,人体活动需要调动器官运转才能实现,如此就能够把器官激活了。建议女人们可以早起的时候,健走半个小时,能够促进气血运行,从而让你的身体暖起来。因为大清早活动身体之后,能够让人体的血液循环和身体更加加速,所以早起活动的女人们,整天都会感到活力满满,而且全身也是热乎乎的,再也不容易感到瑟瑟发抖了。
那么具体该怎么走呢?就是迈开步子往前走,注意走路的速度要比平常快一些,但是要比跑步慢一点,这个速度应该挺好把握的。若是把握不准的,女人们可以每天调节,熟悉之后就能够轻松找到速度的节奏了。在走路的过程中,一定要将自己的双手顺便甩起来,这样可以活动双手,促进手部的气血循环,帮助身体生热。
其中要特别提醒女白领,整天坐在电脑前办公,老是坐着可不行,建议坐着的时候,不妨所以活动下你的四肢,比如说做做手指操,自行动动脚趾之类的。总之,不要一直让四肢都保持同个姿势就是了。
2、适量吃些辛辣的食物
辛辣的食物吃进身体之后,有助促进血液流动,当然前提是要适量吃,过量吃反而会导致身体产生不好的刺激而影响健康。平日里手脚冰凉的女人,在平时可以适量吃一些辛辣的食物,比如说胡椒、咖喱、芥末等等,可以将这些东西搭配其他食物一起食用,这样子的话,女人们吃的时候就不会感到太辣而难以下口,同时吃进身体内后有助生热。
每天都适量吃一点,身体就能减缓手脚冰凉的毛病,慢慢使得身体变得健康了。所以说,女人们平日里喝汤的时候可以加些胡椒粉等辛辣的调料哟。当然,需要注意的是,一定不能超量吃,否则的话,很容易导致身体上火,反而造成身体损伤。
3、不能饿肚子
身体内存储了适当的脂肪,才能让维持体温,所以说,女人们就不应该饿肚子,每天都应该坚持三餐不落下的吃。为了预防因为加班而不能及时吃饭的情况,最好囤一些饼干和面包等能够抗饿的零食,在不能及时吃饭的时候,可以用来垫垫肚子,为身体及时补充能量。
手脚冰凉是怎么回事?
1、血糖过低、或者是低血糖
在我们的生活中,食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。一般这种情况要多补充食物,增加热量。而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷。所以,在我们的生活中,过度节食会导致血糖太低或者低血压,这是一种不健康的方式。
2、衣物不够保暖
在我们的生活中,食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。一般这种情况要多补充食物,增加热量。而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷。所以,在我们的生活中,过度节食会导致血糖太低或者低血压,这是一种不健康的方式。
3、体型过于瘦小
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。所以,体型瘦小的要多注意身体,要特别注意保暖。
4、循环障碍
心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。贫血:循环血量不足或血红素和红血球偏低。人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“末梢循环不良”。
5、阳气不足
中医认为,手脚冰凉是一种“闭症”,所谓“闭”即是不通,受到天气转凉或身体受凉等因素的影响,致使肝脉受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肾脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的感觉。
6、疾病因素
有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎,多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。
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