冬季天气干燥多吃降压菜
冬季天气干燥多吃降压菜
很多人都知道,血压有昼夜波动规律,其实血压还有季节性变化规律。夏天一般是血压较低的季节,而秋冬季血压则普遍较高。
目前天气比较干燥,市民可适当多吃一些润燥、降压的蔬菜、水果,可以多吃一些冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、莲藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香茹、木耳,以及猕猴、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等,这些食物含有丰富的钾离子,对血压升高有抑制作用,同时也能起到补中益气、生津润燥的作用。
广东有“秋冬进补”的讲究,但高血压患者还是要以清补为主,在主食方面可选择一些既有丰富营养,又有去火降压作用的食物,如山药、莲子、银耳、百合等,肉类中要适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类(白肉),少吃猪牛羊肉等红肉。
此外,需要注意的是,冬季寒冷干燥,人们多以为食物不会像夏天那样容易变质,但其实细菌性食物中毒同样是冬季的常见病,因此要高度重视食品卫生安全问题,增强自我保护意识。养成良好的个人卫生习惯,在烹调食物和进餐前洗手,做好预防工作十分必要。同时,冬季一样要注意食品的低温储藏,餐具、炊具要清洗消毒,生熟食炊具要分开使用;熟食应及时食用,隔夜、隔餐的熟食在食用前要充分加热,提倡“现买、现做、现吃”。
不仅如此,蔬菜水果要尽可能浸泡、清洗后食用;在选购熟食卤菜、冷菜时要注意销售场所防虫、防尘设施是否齐全,存放条件和存放容器是否符合卫生要求;食用冷饮要适量,并尽量选择正规商场和超市的冷饮产品;选购肉类、禽类、水产品等生鲜食品时,要查验产地、生产日期、检验检疫合格证明等。
-
常吃美容水果也会有“雷区”?
年轻人喜欢用水果代替正餐、中老年人喜欢用水果代替蔬菜均是不可取的,水果减肥会造成蛋白质、脂肪酸和碳水化合物缺失,而白菜、菠菜中含有的维生素要比苹果、桃等果品高出10倍左右。今年40出头的张先生,血糖一直不大稳定。连日来天气燥热,他就在街上买了个大西瓜,一...
-
国家认可丰胸产品 大家说好才是真的好
现在的审美观点女性以拥有一个饱满匀称的酥胸为美,越来越多的女性都投身于丰胸行动中,小编的建议是选择一款健康有效的丰胸产品是最好的,不用手术且见效也快。而选择一款国家认可丰胸产品代表着身体的安全问题,以及时间与金钱的付出不会白费,下面我们就来一起学习怎...
-
女性什么症状预示气血不足 气血不足应该怎么补
因为女性每个月都会来经期,所以相对于男士来说女性会更加容易气血不足。如果气血不足的话会对身体造成一定的损害,所以如果发现自己气血不足一定要重视。那么身体出现什么状况预示着你气血不足呢?怎么样才能补气血?补气血有什么好处?跟着本站的小编一起来看看吧。女...
-
避孕凝胶对女性会不会有害处?避孕凝胶避孕率有多高?
如果要使用避孕栓避孕,就近的药店没有卖,建议你可以到卫计委领取,这个地方有各种避孕的工具。你就近的药店没有避孕栓卖,那可能是使用的人比较少,药店的销量不好,所以就没有这个产品,下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、避孕凝胶对女性会不会有害处?2...