女性痛经要怎么缓解
痛经一词对于每个女性想必都是非常深刻的。很多男性朋友也因为自己的女友而熟知这个让人头疼的词语。有句话叫做,再强悍的女汉子也敌不过大姨妈,指的就是女性的痛经。那么女性痛经应该怎么缓解呢?
1注意保温,如果是坐着或躺着,最好用热水袋晤着,但不能总晤那一个地方,适当的轻揉,如果没有热水袋,最好也要用手去轻揉小腹,如果可以最好慢慢的走动,一开始可能会很疼,慢慢走一会儿就好多了。
2服用维生素类药物:B族维生素,特别是B6对经前紧张症有显著疗效,它能稳定情绪,帮助睡眠,并能减轻腹部疼痛。当然,对于痛经不能缓解的女生,还应当及时到妇科就诊。
3保持饮食均衡,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐,不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。
4加强体育锻炼,尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动,比如散步。
5中药食疗缓解痛经,药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型的人,最好有中药师指导。
注意事项
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦
以上文章就是介绍的,当女性出现痛经问题的时候应该如何缓解。引起痛经的原因除了我们自身的身体素质问题,也跟我们经期前后饮食有问题,所以平时饮食方面还是要多加注意的。
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