白头发让很多男性烦恼 推荐5种预防白头发的方法

一头乌黑的头发是很多人都希望的，但是因为现在社会进步过于快，很多人都在被迫的前进。我们常常可以看到新闻说一个刚上完大学的男士没想到已经白发苍苍了。实在是让人觉得害怕！白头发的出现本应是我们年龄增长的身体体现，没想到现在却成了常态。这种白发年轻化也在告诉我们，是时候要保护我们的头发了。那么，在这里，小编分析了出现白发的原因，而且小编给大家带了5种预防白头发的方法，想要知道答案的话，跟着本站来看看吧！

预防白头发的方法

秘诀1：揉头顶改善发质

一些湿热重的人群（如肥胖，油脂分泌较多、舌苔红腻）比较容易出现发质的改变，比如发质变枯、发色变白等。可通过按摩头上的百会穴、腿上的足三里穴位以及手臂上曲池穴位，改善发质。

秘诀2：多食五谷粥补肾气

核桃仁4个，黑豆1小把，黑芝麻1小把，黑米1小把，小米一把，枸杞1小小把，山药2小片，以上是两个人的量。提前把这些放碗里泡好，晚上开始熬粥，大概15分钟水变黏稠的时候就关火，盖上盖子焖。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就可，每天早上吃1小碗。

秘诀3：多吃含铜食物和黑色食物

含铜多的食物主要有坚果类（如瓜子、核桃等）、干豆、谷类、禽类和一些蔬菜、水果等。食品中以牡蛎中的含量高，海产品如鱼虾和动物的肝脏中也含有较多的铜。有关学者在调查中发现，经常食用海产品的人，其体内一般不缺乏铜。此外，应多吃养血补肾的食品以乌发润发，如黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳等。

秘诀4：饮食淡心愉悦，内外协调养护

暴晒、睡眠不足、精神压力大都可能导致发质的改变。因此，上班族要尽量给自己解压，保持充足的睡眠和愉悦的心情。此外，还要努力避免辛辣刺激的食物。饮食清淡、生活规律、心情愉悦，配合适当的护发用品，如此内外协调，进行养护，秀发才能真正展现健康闪亮的一面。

头发变白的原因

遗传或疾病因素

白发的出现，与遗传有一定的关系。未到老年就出现灰发或白发的人，常常有家族史，为常染色体显性遗传，也可见于某些综合征（如早老综合征、综合性肌强直性营养不良等）。此外，患上一些比较严重的疾病，如恶性贫血、甲亢、心血管疾病、结核病、伤寒、梅毒等亦可出现白发。

对于这类人群，可以通过坚持按摩头皮的方法来改善头发变白。具体方法是：每天睡觉前和早上起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2~4分钟。可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增强局部的新陈代谢。

缺乏铜铁等微量元素

研究表明，缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的原因之一，尤其是饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发。近年来科学家研究发现，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当头发含镍量增多时，就会变成灰白色。所以说，微量元素与头发的颜色有密切的关系。

为了防止少白头，在饮食上应注意多摄入含铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等;含铜多的食物有动物肝脏、肾脏、虾蟹类、坚果类、杏脯干等。

缺乏B族维生素

医学研究发现，缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。应多摄入富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。中医学认为，发为血之余，肾主骨，其华在发，主张多吃养血补肾的食物以乌发润发。

工作或生活压力大

现代人工作和生活压力大，容易精神紧张，情绪压抑，长期睡眠不足及思虑过度等，从而导致肝肾不足、气血亏虚，造成头发早白。

所以，要学会为自己减压，每天用乐观的态度面对生活，通过深呼吸、散步、做松弛体操等简单的运动来消除精神疲劳；每天下班后用温水泡脚，对减压也有明显的效果。

另外，要注意保持营养均衡，少吃辛辣、油腻、煎炸等食物；避免摄入过多的糖、油、盐等。

日常生活中如何养发

1，合理的饮食

黑色素是黑头发的物质基础，多吃一些绿色蔬菜，如菠菜、芹菜、绿芦笋等蔬菜，另外，黑豆、黑芝麻对预防白发也有一定的作用。

2，注意锻炼

锻炼能促进人体的新陈代谢，保持各器官的活力，保持气血通畅。

3，保持乐观的情绪

“笑一笑，十年少”，良好的精神状态有助于气血通畅，每天保持良好的心情，消除烦恼，不仅能延年益寿，还能提高生活的质量。

4、适当减压。

压力是提早出现白发的主要原因之一，也使得人更快老去。为了不让自己比实际年龄显得还老，应该尽量给自己多点时间可以放松，哪怕只是工作一天之后泡个舒服的解乏澡。要学会积极的生活，学会说“不”，必要时锁上浴室的门，让自己享受片刻的宁静。

5、吸烟有害健康

研究证明，吸烟会导致身体过早老化，因此戒烟应该是你的第一步，停止吸烟还将改善血液循环，这也可以帮助减少白发产生。