经过剧烈运动后会出现肌肉抽搐的问题 8大原因导致

有些人在经过剧烈运动后会出现肌肉抽搐的问题，在出现肌肉抽搐的症状后，很多人会觉得他们的肌肉很难受。这是因为肌肉抽搐的原因，身体感到很多不舒服的问题。那么，肌肉抽搐是怎么回事呢？我们大家一起来看看，希望可以帮助到你想要知道答案的话，跟着本站来看看吧！

肌肉抽搐是怎么回事8大原因导致

1、大量出汗会导致肌肉抽搐。

在剧烈运动的过程中，由于我们身体出汗过多导致体内电解质平衡受到了干扰，从而使我们体内氯化钾的含量出现过低的现象，导致肌肉神经兴奋性增强，肌肉出现抽搐的现象。

2、肌肉收缩损失会引起肌肉痉挛。

在运动中，由于肌肉快速而持续的收缩，松弛时间短，肌肉疲劳易导致肌肉痉挛。

3、冷刺激会引起肌肉抽搐。

肌肉受低温影响，兴奋性会增加，肌肉会收缩。因此，冷刺激，如用冷水刺激游泳，冬季户外运动受冷空气刺激，可引起肌肉抽搐。如果你在寒冷的运动环境中运动，不做准备或做得不够，或者不注意保暖，则更容易出现肌肉抽搐。

4、电解质流失过多会导致肌肉痉挛。

运动时大量出汗，尤其是长时间的剧烈运动或高温季节性运动时，会导致体内电解质大量流失。此外，运动员还患有急性体重减轻，导致体内电解质水平低。电解质与肌肉兴奋性有关，损失过多，肌肉兴奋性增加过快，肌肉抽搐会发生。

5、全身原因可能导致肌肉抽搐。

高热、癫痫、破伤风、狂犬病、钙缺乏等原因都会引起痉挛。

6、局部原因可引起肌肉抽搐。

腓肠肌(也就是我们通常所说的小肚子子)痉挛，通常由快速运动或工作疲劳或严重的胫部扭伤引起，通常发生在躺下或睡觉时。

7、睡眠姿势不佳会导致肌肉抽搐。

如果你仰卧很长一段时间，把被子按在你的脚上，或者躺在你的胃上很长一段时间，这样你的脚就会被压在床上，迫使小腿的一些肌肉长时间的绝对放松，造成肌肉的“被动挛缩”。

8、疲劳、睡眠、休息不足或过度休息都会导致肌肉抽搐。

导致局部酸性代谢产物积聚，都会引起肌肉的痉挛。如果你走路或运动时间过长，以至于下肢过度的疲劳或缺乏休息和睡眠，都可能会导致乳酸堆积;睡眠时间过长，血液循环减慢，会导致二氧化碳积聚等。

肌肉抽搐怎么办

通常可以补充适量的钙，多晒日光浴，注意局部保暖。还要注意体位的变化，如坐姿、睡姿，避免压迫神经和血管。当痉挛发生时，肌肉可以被热压缩和按摩，使局部血液循环。严重出汗会导致钠缺乏或肌肉痉挛。建议此时喝点盐水。如果精神因素导致肌肉抑郁，口服谷维素、维生素B1等，肌肉痉挛建议积极检查以确定具体情况。

这里是肌肉抽搐的分析，希望对你有所帮助。肌肉抽搐可能是肌肉萎缩造成的，也可能是肌肉疾病或其他原因造成的。如果肌肉痉挛是暂时的，之后一段时间内不出现，最好观察一段时间；如果肌肉痉挛已经发生，则意味着问题更加严重，应该能够处理。

肌肉抽搐吃什么好

1、淡菜（又名海红）

淡菜性温，味甘咸，能补肾益精，壮阳敛阴。其味道鲜美，滋补力强。淡菜温而不热，补肝益肾，壮阳益精的功效显著，对于精血衰少、阴虚阳衰的病人疗效较好，久食之可敛阴潜阳。《随息居饮食谱》说淡菜“补肾、益血、填精……阳痿、阳冷……”

2、鹌鹑

鹌鹑肉性平、昧甘，有补中益气、养血填精的功效。它的营养丰富，有“动物人参”之称，由此可见其补益作用之强。其肉味鲜美，老幼皆宜，可用于肾精不足引起的腰膝酸软，夜尿频多，以及阳疾、早泄、遗精等病。它是保肾佳品。该品不温不燥、不寒不凉，故应用范围很广泛。

3、枸杞

本品味甘，性平，能养阴补血、滋养肝肾、健肾固髓、益精明目，是提高男女性功能的佳果、良药。历代《本草》述其有明显增强人体性功能的作用。《药鉴》说枸杞：“滋明，不致阴衰，兴阳常使阳举。”《本草纲目》云：“枸杞子粥，补精血，益肾气。”民间有“出家千里，勿食枸杞”之说，也说明其有生精壮阳作用。