郑多燕领千人跳健身甩油操 郑多燕减肥操全盘点
近日,韩国塑身女王郑多燕参加活动,引领千人齐跳甩油操。郑多燕本人就性感火辣,身材完美,而郑多燕的健身减肥操是相当受到人们欢迎的,那么郑多燕减肥操真的可以减肥么?接下来小编就为大家一一介绍相关知识。
郑多燕领千人跳健身甩油操引千人齐跳
7月27日晚,由美国着名膳食营养补充剂品牌自然之宝主办的“为爱瘦一次•自然之宝健康Show之夜”在北京朝阳公园沙滩节主题乐园举行。韩国超人气塑身女王郑多燕身临现场,以其最新创编的“甩油操”引领现场千余名观众共同运动,High翻全场。
“大家好,我是郑多燕。”郑多燕首先用汉语向现场观众致以问候。从身材臃肿的“韩国大妈”到47岁却拥有“魔鬼身材”的塑身女王,郑多燕以其感人的励志故事与自编的瘦身操风靡亚洲。“太爽了!跟着郑多燕真人一起跳甩油操的感觉太棒了!”“以前看着容易,今天一圈跳下来,感觉运动量还真的很大”,当晚参加活动的市民表示,以前都是在电脑前面跟着跳郑多燕的瘦身操,今天身临其境,简直是酣畅淋漓!城市里看海,公园中玩沙,这样梦幻的景象曾伴随无数游客度过炎炎盛夏,今年的海沙节因为郑多燕的到来分外精彩。
据郑多燕讲,注重健康生活方式的她不仅每天坚持做瘦身操,还有一套独特的S营养秘笈,其中的营养补充是其S秘笈的重要环节。对经常运动的人来说,合理的营养的补充很重要。除饮食中摄取外,营养补充剂是一个非常方便、健康的选择。科学的营养补充有助于在运动中缓解疲劳,让身体能量快速恢复,保持轻盈健康的状态。
日前,已出任全球着名膳食营养补充剂品牌“自然之宝”健康大使的郑多燕,将在中国招募特训班,全程训练免费,专业教练指导和监督,优秀学员还有机会在未来获得郑多燕老师的亲自教导。据悉,活动已在自然之宝官方网站、微博、微信上开始报名。
郑多燕减肥操种类大全 减肥效果显着
郑多燕的减肥操因为具备动作简单,对空间、地点要求小,用时少,减肥速度快,适合亚洲人体制等诸多优点,所以被称为"亚洲减肥魔法运动"。那有用吗?效果明显吗?
全身减肥
是一种中低强度的有氧运动,运动一个小时对燃烧脂肪是很有效果的。另外也是一种小肌肉运动,长期坚持可以增强全身的协调性,让身材比例更接近标准。
哑铃减肥
只要方法正确,用哑铃也是可以减肥的,而且不止是减上半身哦。首先,要选择合适重量的哑铃,OL们用装满水的矿泉水瓶也可以代替。这样做锻炼会让身材更匀称。
有氧运动
有氧运动是指身体在氧气充分供应的情况下进行锻炼,而且即使在运动过程中,人吸入的氧气也要和氧气需求量相等。其实有氧运动就是指富有韵律性的运动,运动时间比较长,一般属中强度运动,但是有很好的燃脂效果,有助于减肥。
瑜珈垫操
瑜珈减肥是最近几年很流行的一种方式,根据不同的动作可以瘦不同的部位,是最好的局部瘦身方法。
郑多燕减肥操介绍
郑多燕减肥操1:跪地叉腰
郑多燕减肥操的跪地叉腰动作主要针对的部位是腹部,大腿前后侧,臀部以及手臂,具体的动作则是先跪在地板上,双手叉腰,膝盖岔开一个肩宽的距离,然后手臂用力,并将手肘向前推,以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好,而肩部则慢慢后仰,此动作保持10秒,深呼吸达到最大幅度再恢复原位继续做。
郑多燕减肥操2:开腿举臂
开腿举臂减肥操主要针对的则是腰部外侧,手臂,大腿内侧,以及小腿肚,具体的动作则是先两腿叉开成180°,脚掌要与腿部成垂直角度,感觉到小腿肚绷直才好,最后手臂上扬,手掌稍稍够到头部,维持一条平线。
郑多燕减肥操3:侧卧抬腿
侧卧抬腿减肥操主要针对的则是腰部外铡,大腿外侧,手臂,具体的动作则是用手臂抵住头部,另一只手撑在地板上,侧卧姿势,然后用腰部和腿部的力量将两腿用力向上抬,并维持此姿势5秒放下,连续做10个动作换另一边继续。
郑多燕减肥操4:俯身抬腿
俯身抬腿式减肥操主要针对的部位是后背,臀部,肩部,大腿后侧,具体的动作则是趴在地板上,四肢伸展,然后抬起左腿的同时抬起右手臂,反之抬起左腿时抬起左手臂,用腰腹部着地的方式进行,在此运动动作过程要尽量放慢速度,让肌肉尽量伸展,一侧动作维持10秒再换另一侧。
郑多燕减肥操5:屈膝弓背
屈膝弓背式减肥操所针对的部位是胸部,手臂,大腿后侧,臀部,具体的动作则是屈膝,大小腿保持90°,臀部向后撅,手臂搭在膝盖上方,用力按住膝盖,不过背部一定要挺直在此运动过程中手臂后侧和大腿有酸痛的感觉,才说明在燃烧脂肪,减肥才有效。
结语:如今的社会中,减肥大行其道,很多人都会想着用各种手段来减肥。今天介绍的就是郑多燕减肥操的相关信息,大家都有所了解了么,在今后的生活中,朋友们大可以试着去做一做郑多燕减肥甩油操哦,希望大家能保持完美的身材。
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