老人水喝不够腰背会痛
人体上部重量70%左右是由储存在椎间盘孔中的水分所支撑的,身体长期慢性缺水会导致背痛、腰痛等轻微疼痛和不适。有研究表明,充分补充体内水分后,很多人的慢性疲劳综合征及背痛、腰痛、肌肉痛、关节痛等症状都减轻了。
水中含有人体所需的十几种矿物质,能改善人体免疫功能,常喝水让人不易感到疲劳。老人可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水。一般来说,人的尿液为淡黄色,如果颜色太浅,则可能是水喝得过多,如果颜色偏深,则表示需要多补充一些水了。
喝水切忌渴了再喝,应在两顿饭期间适量饮水,最好隔1个小时喝1杯。
要喝煮开并沸腾3分钟的水,可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉,同时又能保持人体必须的营养物质。
要喝新鲜开水,不要喝放置时间过长的水。时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水,不仅没有了各种矿物质,而且还有可能含有亚硝酸盐等有害物质。
一般还建议喝30摄氏度以下沸腾过的温开水,这样不会过于刺激肠胃道的蠕动,不易造成血管收缩。
值得注意的是,患有肾功能不全、心力衰竭的老人,要注意防止饮水过多。
-
老年人保健 多读书可防老
读书是一种潜移默化的心理效应,声情并茂的美学享受。特别是抑扬顿挫的高声朗读,既能调节气机的升降出入,增加肺活量,又能舒肝理气,调达情志。随着现代生活节奏的加快及人际关系的复杂紧张,很多不良情绪严重影响着人们的身心健康,各种身心疾病接踵而至。传统的医学模式...
-
民间流传的养生长寿秘诀
1、发宜常梳方法用梳子轻轻梳头100,300下,或将两手十指插入发间,从前发际梳至后发际,反复数十遍,以头皮有温热感为宜。早晚各梳一次。脑力劳动者,当用脑疲劳时,亦可随时运用此法,以解除脑疲劳。功效梳发可刺激头皮的神经末梢,促进血液循环和头皮的新陈代谢,并可改善大脑...
-
警惕老年人易患的5种眼部疾病
警惕!老年人易患的5种眼部疾病。在我们身边的白内障患者大多都是老年人。老年人上了岁数之后,身体各个器官和组织的衰退,让其容易患上一些疾病。老年人眼部疾病是比较常见的一种,其对老年人的影响也是明显的。下面小编就来详细介绍下老年人易患上的5种眼部疾病。警...
-
自我保健法预防老年痴呆
老年性痴呆的发生与多种因素有关,包括遗传因素、神经递质改变、慢性病毒感染、金属作用、环境因素及精神心理因素等。而环境因素与精神心理因素可以通过自身的有效调节达到较佳状态,从而延缓老年痴呆的发生。随着社会经济的发展、生活水平的提高和人的寿命的延长...