做到“三平”人不老
做到“三平”人不老
“平常饭菜”就是一荤一素一菇,燕麦牛奶豆腐。各地的长寿老人钟爱的饮食不尽相同,中国巴马人爱喝粥、欧美人常吃海带、日本人爱吃豆制品……但有一个共同特点,就是七八分饱,营养正好。平时吃饭,“一荤一素一菇”就足够,既能保证人体必需的营养,又不至于吃多。每天一袋牛奶,能预防骨质疏松、骨折,降血压、防止动脉硬化;燕麦和大豆是美国食品和药品管理局通过的仅有的带有功能保健作用的食品,对降低血脂大有裨益。
谁拥有快乐,谁就拥有健康。有了心理平衡,才有生理平衡——这就是保持“平和心态”的本质。有调查显示,在200多名猝死者中,有半数在4小时内曾情绪激动;1/4死前曾生气、着急、吵架;而“没心没肺”,则能令人体的神经系统、内分泌系统、免疫功能、各器官代谢功能都达到最佳状态。一般来说,做到“不争不恼不怒,爱心宽容大度”,就做到了平和,但前提是必须不断地充实自己。生活中发现,经历过磨炼后有所顿悟的人,才更容易理解有“舍”才有“得”的真谛。另外,为人子女者也要多满足老人的心理需求,让他们不孤独、不寂寞,觉得“老有所用”、“老有所养”,老人心态才会真好。
“平均身材”就是不胖不瘦不堵,天天早晚走路。肥胖可以称得上是“万病之源”,俗话说“腰带越长,寿命越短”,但太瘦又会影响身体的体质。因此,适当的身段苗条才能健康永伴,才能护好心血管,确保其通畅坚韧。每天饮食有度、适量运动,就能帮助大家保持身材。
步行则是最好的运动,对老年人来说更是如此,不用承受太大的运动强度,就能强身健体。它可以使脂肪减少,肌肉增多,线条优美,精力充沛,并使糖尿病发病率大幅下降。每天坚持30分钟步行3公里,就能大大减少患高血压、动脉硬化、冠心病、中风的危险,何乐而不为?
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老年人坚持记账有助改善记忆力
中国老龄科学研究中心研究员肖振禹说,老年人记账的过程,就是一个锻炼思考和增强记忆的过程,比如回想什么时候买了什么,花了多少钱,这个月的开支是多少,下个月应从哪几个方面着手节约等,都会使大脑处于活动状态。只要能够长期坚持,这种对脑细胞的良性刺激就会让大脑的整...
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老人健康长寿守则 远离4大饮食恶习
目录第一章:影响老人寿命的四大恶习第二章:老人长寿11个饮食秘诀第三章:老人要长寿牢记5个不能等长寿是每个人的愿望,尤其是老年人这种愿望更迫切。饮食和人们的身体健康密切相关,健康饮食是长寿必不可少的因素。那么,老年人的饮食恶习有哪些?老年人如何健康饮食?影响...
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老年人科学的进补 进补需据身体类型选择补的方式
补已成为人类生存繁衍的必须品。祖国医学总结、积累和流传下来许许多多补药、补剂、补品和补膳,为增进健康,延年益寿发挥了重大的作用。随着社会经济的发展和人民生活水平的提高,保健、养生、延寿已引起人们的普遍重视,生产滋补品的厂家日益增多,各种补品的销售量猛...
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老年人养生保健靠中药泡脚
脚有人体“第二心脏”之称,在寒冷的冬季,脚底暖则全身暖,所以很多老年人喜欢睡前用中药汤泡泡脚,起到养生祛病的作用。泡脚做起来无比简单,但其中门道也并非人人皆知。中药泡脚如何起到保健效果?人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区(穴位)。六条主要的经络,包...