老人便秘怎么办
情志调理老年人身体虚弱,自理能力差,加之原发病及便秘对其身心的损害加重,易产生自卑、焦虑、恐惧的心理变化,应做好其思想疏导工作,促进疾病恢复,提高生存质量。家庭和睦、子女孝顺可给老人营造一个良好的生活氛围。
饮食由于老年人肠胃系统的消化功能会随着年龄的增加而日益减退,当咀嚼能力变差时,会使纤维性食物摄取减少,各种消化液分泌减少,胃肠蠕动减缓,所以应鼓励老年人适当增加流质及含纤维素较高的食物,如薯类、洋葱、黄豆、萝卜等以刺激肠蠕动,多食黑芝麻、蜂蜜等,润滑肠道的食物,少吃或不吃刺激性食物,如辣椒、咖啡等。
饮水每晨早起空腹饮一杯蜂蜜水,一天之中也要多饮水。因为水分能间接增加肠蠕动,并能使大便软化,同时对排便有刺激作用,反射性地引起排便。
生活规律化每日进行散步、练气功、做深呼吸等适当的活动,也可躺在床上做腹部按摩,并可做一些轻体力劳动,以强壮身体,增加食欲。每晚做提肛动作10~20次。
排便指导养成每天排便的习惯。排便时注意力集中,不宜用力过猛,可采取呼气以预防生命体征发生变化。
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老年人坚持记账有助改善记忆力
中国老龄科学研究中心研究员肖振禹说,老年人记账的过程,就是一个锻炼思考和增强记忆的过程,比如回想什么时候买了什么,花了多少钱,这个月的开支是多少,下个月应从哪几个方面着手节约等,都会使大脑处于活动状态。只要能够长期坚持,这种对脑细胞的良性刺激就会让大脑的整...
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老年人晨练的好处有哪些?
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民间流传的养生长寿秘诀
1、发宜常梳方法用梳子轻轻梳头100,300下,或将两手十指插入发间,从前发际梳至后发际,反复数十遍,以头皮有温热感为宜。早晚各梳一次。脑力劳动者,当用脑疲劳时,亦可随时运用此法,以解除脑疲劳。功效梳发可刺激头皮的神经末梢,促进血液循环和头皮的新陈代谢,并可改善大脑...