血管差老人冬季有哪些禁忌
血管差老人冬季有哪些禁忌
老年,心血管功能衰退的同时,常常伴随心血管疾病的产生。对于心血管不好的老人来说,心血管疾病的发作严重的威胁着老年人的生命。而冬季又是一个心血管疾病的爆发季节,很多老人由于日常生活禁忌没注意,导致心血管疾病的发作。
冬季心血管差老人,忌讳是哪些?
1、忌洗澡时间过长
老人怕冷,洗澡时常常水温较高。但是要知道较高的水温,会有大量的水蒸气,而浴室又是关闭的,这就会造成空气中氧含量不足,心脏不好的老人血液就会供氧不足,从而引发心血管疾病爆发。
对策:洗澡时间最好控制在10-20分钟之间,如果有人陪护在身边会更好。
2、忌活动过剧
冬季老人本来身体消耗的能量就比别的季节多,如果再剧烈运动,就需要消耗更多的能量,而能量的供给是依靠血液,这就会增加心脏的负担。对于心脏不好的老年人,这就是致命的危险。
对策:冬季老人不宜做剧烈运动,要选择合适的运动项目,如慢跑、骑自行车、打太极拳等。
3、忌蒙头睡觉
冬季很多老人怕冷,就会蒙头睡觉,但蒙头睡觉会使被窝内氧气含量减少,二氧化碳等增多,使正常呼吸受到影响,甚至造成窒息,或诱发心血管病。
对策:心血管不好的老人,正确的睡眠方法是:右侧卧位,低枕,头露被外,双腿屈伸。
4、忌情绪波动
冬季是一个容易让老年人产生情绪波动的季节,而老人情绪的波动一方面会使体内交感神经兴奋,释放大量血管活性物质,如肾上腺素、去甲肾上腺素等,使人的代谢和心肌耗氧量增加;另一方面,会导致冠状动脉收缩或发生痉挛,造成心肌缺血,引起心律不齐、心绞痛,甚至心力衰竭。
对策:老人冬季要保持心态的平和,避免激动。
5、忌着凉
冬季是心血管疾病的高发期,因为寒冷常常引起老人冠状动脉收缩,导致心肌缺血,加重心脏负荷。
对策:血管不好的老人外出要随时注意保暖。
6、忌睡醒就起
老人冬季早上醒来之后,如果立即就起床,常常会导致心绞痛发作。
对策:老人睡眠醒来必须先在床上躺一会儿,待“醒透”后再起床。
7、忌口味偏重
冬季老人常常吃火锅,饮食口味也比较偏重,但是食盐中的钠离子有增加血容、使心脏负担加重的不良作用。
对策:对于心血管不好的老人来说,饮食宜清淡方是上策。
8、忌外出过早
冬季清晨,是室外温度最低时间段,外出易引起来感冒咳嗽,易引发心脑血管疾病;并且太阳没出来之前,空气的氧含量过低,外出锻炼,会造成血液供氧不足,易诱发心血管疾病。
对策:冬季老年人最好选择上午10点后,太阳出来了到室外活动。
最后,要注意的是,心血管不好的老人平时也不要压力过大,同龄的老人经常在一起交流,让心情变得轻松、开阔,对身体的好处是巨大的。
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