饭后百步走真的正确吗
“饭后百步走,能活九十九。”这种说法似乎我们从小就听上一辈儿的人说过,可是又有一种新兴的说法是“要想活到九十九,请你饭后不要走”。这两种完全相反的说法肯定会让一些“天秤座”的朋友们纠结了吧?其实这“饭后百步走”还真是一门学问呢!到底这两种说法谁对谁错?且让今天的文章给您答案!
饭后行走是否健康有两种说法:一种是说饭后百步走,能活九十九;另一种说法是要想活到九十九,请你饭后不要走。
这两种互相对立的说法,使人们无所适从。其实饭后走与不走应因人而异,不应一概而论。
从消化功能而言,饭后胃正处于充盈状态,这时必须保证胃肠道有充足的血液供应,以便进行初步的食物消化。
若饭后马上外出行走,甚至进行比较剧烈的活动,势必有一部分血液集中到运动系统,这样就会延缓消化液的分泌,阻碍胃的正常生理功能,容易诱发功能性消化不良。
中医学认为,胃主纳谷,脾主运化。进食是“胃主纳谷”阶段;消化是“脾主运化”阶段,两者相辅相成,共同完成消化、吸收、敷布气血精华的作用。
“饭后百步走”对“脾主运化”并非有利。也就是说,“饭后百步走”并不适宜所有的人,只适宜那些平时活动少、整日伏案工作、脾的运化功能较差的人,也适宜形体肥胖的人。这些人如果饭后散步30分钟左右,有助于胃肠道的蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,但应在饭后20分钟才可以外出行走,不可一吃完饭就外出散步。
提倡“饭后不要走”也不是没有道理。有些人饭后是不能走的,如体质虚弱、患有慢性胃溃疡或胃肠术后的病人,尤其是患有胃下垂的人,这些人饭后不宜散步。
因为饭后胃液充盈,此时若进行直立性活动,就会增加胃肠负担,引起或加重胃下垂。特别是老年人,消化功能比较弱,如果饭后散步会使胃肠道血液供应不足,加重或诱发消化不良。
患有高血压或心脑血管病的老年人,更不宜饭后散步,否则会使胃肠道血流加快,而脑部的血流相应减少,从而加重心脑疾患。
-
生活中怎样防范高血压
人们在出现心梗、心衰等急症时方知高血压第一杀手的后果与危害。平素无声无息的高血压,其实与我们的生活方式息息相关,认识与之密切相关的因素,有助于我们防患于未然。肥胖与高血压近年来有学者认为2/3的高血压患者由肥胖所致,特别是腰围/臀围之比与以后高血压发生密...
-
老人骨折手术注意哪些?
随着年纪的增大,有许许多多的老人们都会面临着许许多多的疾病发生,提起手术也是平时让大家都非常害怕的一个问题,有关于老人骨折手术注意哪些,这个情况现在也很引起了人们的关注,平时的人们都非常关爱自己的老人,所以多学习一些这样的医学知识对老人的身体也是有非常...
-
想长寿别忽视身体10个细微变化
想健康长寿,可别忽视身体的一些细微变化。小编列出了10个可能是疾病征兆的身体特征,帮您测测健康状况。1.食指短研究称,食指比无名指短的女性,体内雌激素水平较低,患膝关节炎的几率会增加1倍,男性也可能有此问题。有这类特征的人群要加强膝部锻炼:坐直,抬起双腿与地面...
-
尿路感染让老年人尿不出也憋不住
六成以上的老年人都会饱受尿路感染造成的尿不出与憋不住的困扰。为什么那么多的老人会发生尿路感染呢?尿路感染的治疗手法有哪些呢?尿路感染让老年人尿不出也憋不住中国六成以上的下尿路症状患者正饱受憋不住和尿不出的困扰,严重影响正常生活。近日,由中华医学会泌...