秋季老年人如何补身体呢
秋季来临,对老年人来说是一个较难适应的季节。很多老年病如慢性支气管炎、糖尿病、冠心病等,入秋都有加重趋势。有学者认为,日常生活的调节得当,包括修心养性、饮食有节、起居有常、适应环境等,都可以作为老年人秋季增补身体的好方法。下面我就和老年朋友们说说秋季老年人如何补身体呢?
1、饮食有节。
秋季天气冷,老年人可多吃点肉类和高热量食品,以适当补充能量。但也要适可而止,若过食肥腻,则痰湿顿生,对心脑血管疾病有害无益。
2、起居有常。
入秋后,昼短夜长,老年人要适应变化,适当添加衣服,调节作息时间。在秋季,老年人应该睡眠充足还要定时,要早睡晚起。一般认为老年人秋季睡眠时间最好在七到九个小时左右。
3、适当运动。
秋季老年人户外运动减少,但还是要坚持锻炼。秋季晨练不宜太早要等到太阳出来了在练,活动还要掌握好力度不要过于猛烈。量力而行,贵在坚持。老年人最适宜的运动还要数散步,走路可以刺激足部穴位,从而起到调节内脏功能的作用。
4、调节情志。
要心境平静,也要注意控制情绪,特别是高血压的老年人,更应注意对情绪的条件。老年人要保持青春之心,以积极的、善意的态度看待周围人事,遇到不顺心的事,要一笑了之,情绪的乐观足以使体内的气血通畅,保证脏腑功能正常运行。
老年朋友们都看到了吗,上面就是我为你们讲的老年人应该在秋季如何补身体了。作为老年人我们的老年生活的质量一定要好好的把握在自己手里,只要我们能按照上面所讲的去做就会让我们拥有一个健康快乐的晚年生活,赶紧的行动起来吧!
-
弹钢琴可锻炼老人手和脑
最近上海正在掀起一股老年人学钢琴的热潮。据保守估计,目前上海已有近3万老琴童。除了老年大学、老年人活动中心比比皆是的老琴童身影,就是在钢琴考级的现场,也有老年人跃跃欲试的影子。负责上海钢琴考级的上海音乐家协会秘书长说,近几年参加钢琴考级的人数每年都...
-
糖尿病肾病的治疗 老年糖尿病肾病患者的护理
其实糖尿病肾病这种疾病并不是每一个糖尿病患者都会患的,只有在糖尿病患者若得不到及时的治疗的情况下,未能控制好血糖及血压则可使病情加重,发展为糖尿病肾病。下面就大家介绍下关于如何治疗糖尿病肾病的相关知识。如何治疗糖尿病肾病糖尿病肾病这种疾病大家一定...
-
脑梗塞病人需要注意什么啊?
我们的家中都有老年人,随着老人的年龄都越来越大,身体越来越不好,发生疾病率也越来越高,像是心脏病,高血压等,脑梗塞更是老年人发病率特别高的一种疾病,那我们该怎么样去预防,或者说是脑梗塞病人在生活如何注意饮食呢?小编为大家整理了几种方法让大家参考。(1)限制脂肪...
-
长期服药老人要定期体检
据统计,老年人消费的处方药占23%~40%,非处方药占40%~50%。我们经常在药品说明书上看到小儿酌减字样,但许多人却不了解酌减的规则同样适用于老年人。现在市场上有很多儿童专用药,用药量可按年龄和体重计算,但却很少能找到老年人专用药。专家介绍,老年人各器官功能逐渐衰...