慎重!上班途中千万别干这三件“要命事”
边走边吃饭
在路边买些早点,一路走一路吃,走到单位时差不多刚好吃完。这种看似省时间的早餐,会给胃肠道带来麻烦。
因为边走边吃冷风和灰尘会直接灌进嘴里,而且会影响唾液的分泌,同时血液是往四肢流,进入消化系统就很少,这样胃肠道的负担很重,会导致功能紊乱,诱发功能性病变,如肠道息肉等。
早餐要慢慢吃,才对消化道有帮助,早上抽出十分钟,最好先喝杯温热的饮品,温开水或豆浆、牛奶之类,帮助胃肠道“醒醒”,更有利于食物的消化。
盯着手机不放
上班途中,公交地铁里,抬眼望去,一多半的人都在玩手机。眼睛盯着晃动的屏幕,字体又小,对焦对不准,就要不停地调节,人为加重眼睛的负担。可能你没有感觉,可以自己测试一下,突然抬头看远处,会出现一到两秒的视力模糊,然后才能看清楚,这就是视疲劳了,等到眼睛发红、不舒服就算加重了。
上班族一到单位就要盯着电脑,其实应该趁着上班途中给眼睛减负,如果坐公交,不妨看看窗外的景色,初春树木发芽,淡淡的绿色对眼睛很有好处。坐地铁时可以转转眼球、眨眨眼睛。
车上小睡
如果按照汽车每小时100公里的速度行驶,当遭遇急刹车时,颈椎承受的力量会达到30公斤以上,虽然看起来不大,却已经足够摧毁脆弱的颈椎了。
上班时如果在车上打个盹,遇到车厢晃动或急刹车等突然情况,清醒时肌肉是紧张状态,能马上反应。但睡得迷迷糊糊,颈椎周围的肌肉完全松弛,特别是车速比较快的时候,脖子与头部就像鞭子一样甩出去,很容易颈椎错位,对于这种损伤,医学上有个词叫“挥鞭样损伤”。
再困,也要坚持在车上不睡,活动活动身体,打个哈欠,想想今天的工作,要让大脑运转起来。犯困是由于大脑暂时缺氧所致,上班前在阳台多做深呼吸,伸伸胳膊踢踢腿,都是增加大脑氧供的好办法。
-
四种疗法让你挥别白领健忘症
健忘症是一种老年病,现在却成了职场人群的高发病。专家指出,白领健忘症是神经衰弱引发的疾病,这种健忘不是记忆功能的损伤,而是神经过度疲劳出现的短暂记忆障碍。白领患健忘症主要表现为大白天容易头昏,夜间睡眠不好,失眠、多梦、易醒等,心理上还易出现烦躁,记忆力下降...
-
上班族练练功更健康
上班是个每天重复但又不得不做的事,其中少不了劳累,少不了乏味,更少不了无趣和慢性疲劳。上班族的健康真的是让人担忧,运动少也是健康隐患的其中的一个原因,下面是一套上班族的养生功,缓慢调息呼吸的养生功法,上班、回家,随时可做,适合所有年龄的上班族。曲中求直(坐式功...
-
办公室里就能做的十个养生秘笈
写字楼里的白领们总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究……好静不好动,这就比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边。生命在于运动,老话还得听听,办公室里再忙,仍要坚持为锻炼留点时间,消除疲劳,远离亚健康、预防疾病。写...
-
社交恐惧症不可怕 内力外力同治疗
作为社会生活的一份子,我们每天要与形形色色的人打交道。别人一个善意的微笑,可能会给你带来莫名的好心情;而别人一个厌恶的表情,可能会让你遇上了极为糟糕的社会体验。有些朋友每日对的就是网络聊天和网络游戏等,慢慢不愿与身边的人交流,就渐渐恐惧了与人交往,沉默...