上班族不良生活习惯引发颈椎病
上班族不良生活习惯引发颈椎病
颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。
误区:肩颈疼痛不一定是颈椎病很多在电脑前工作久了的人都会发现自己的右肩颈出现酸痛的症状,怀疑是否得了颈椎病。其实,肩颈疼痛不一定是患了颈椎病。首先,颈椎病是由于颈椎发生蜕变,从而刺激或者压迫脊髓、血管、神经所引起的一系列症状。而肩颈酸痛有时是因为肌肉劳损、筋膜炎、肩周炎、纤维质炎以及枕大神经痛引起的。
容易肩颈疼痛的人群有:需要长期伏案工作的编辑、文秘、办公室职员、长期使用电脑的人、司机、财会人员、医师、企业家等等。而除了这些容易得“肩颈职业病”的人,其他的年轻人由于不良的生活习惯,也会罹患颈椎病。
坏习惯1:空调温度过低,颈部受凉
年轻人追求刺激,在空调房里玩电脑或做其他事时经常把空调温度开得很低。当冷气正对后背或颈部强吹时,就会引发颈部肌肉痉挛、神经水肿,从而导致颈肩部酸痛,头颈活动受限制。
坏习惯2:睡姿不正确,脖子受累
睡眠时间太少,长期熬夜、睡觉姿势不当,枕头(高低软硬)不适合等都会对颈椎有所影响。
给年轻人的建议:
1、 长期伏案的人,要改变不良的劳动姿势。低头伏案工作半小时后,应该仰头运动下,让颈部肌肉适当休息。
2、 睡觉时,先选择一个最适合的枕头。高枕下颈椎过度屈曲,颈椎椎体前缘软骨会受到挤压。通常,睡下去后枕头中间压实的高度最好为8~10厘米,这样颈椎才能处于平直的状态。相反,枕头太薄也不行,太薄的枕头使头后仰,容易使颈椎后部的软骨受到压迫。枕头的两边高度15~20厘米适宜,这样即使侧卧时颈椎也能处于平顺状态。
3、 增加运动时间。增加户外活动是养护颈椎的方法之一,推荐的运动项目有游泳、打球、练瑜伽等。
-
白领皮肤黯淡 5个小妙招助你回到春天
加班、熬夜会令肌肤的水分和营养物质过分丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱,尤其是频繁的熬夜之后,肌肤自然黯淡、发黄,缺乏生动的光彩,并加速衰老的进程。此时你可以通过以下方法进行调理。善用中药调养当归补血活血,且含有丰富的微量元素,能够营养皮肤;枸杞子滋补肝...
-
导致上班族肥胖的不良习惯
上班族的很多女性总会抱怨自己又长胖了,明明每天都工作都很晚,而且身心感到很疲惫,为什么体重还是一直上涨呢?跟着小编一起来看看这种情况吧!1、工作压力大:减缓新陈代谢容易胃口大开工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈,上班族通常都承受着很大的工作压...
-
上班族久坐要护肾
坐应该是现代大多数人的一种生活状况,当然这里主要指的就是白领一族,整天坐着办公,回到家也是电脑更前坐,长时间坐着会让人感到腰酸背痛,相信大家都深有体会,不过这可不仅仅视腰椎颈椎在作怪,还可能跟你的肾有关,因此久坐的人要护好肾。《黄帝内经》指出“久卧伤气、久...
-
上班族10种短命的工作方式
白领工作忙,压力大。工作中又不注意方式,忙起来不吃早餐,夜不成眠,多应酬,熬夜。忙碌的白领阶层在金钱与健康的物物交换中,损失掉的是什么呢?他们究竟选择什么样的方式来对抗忙碌的工作和生活?危险方式1:极度缺乏体育锻炼。在932名被调查者中,只有96人每周都固定时间锻炼...