让你摆脱亚健康的生活习惯
身体亚健康状态的时候,你知道怎样提升免疫力抵抗疾病吗?不管是什么原因所引起的亚健康状态,最主要、最本质的原因就是因为人体自身免疫功能低下,只要提高自身免疫功能,就能远离亚健康。那日常要如何远离亚健康?
让你摆脱亚健康的生活习惯
1、全面均衡适量营养
从小就知道每顿饭都要保证各种均衡营养。维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。猪肝含有丰富的维生素,平时饮食可以多食用。维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病。 维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体就容易患病。
除此之外,微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以,要尽量做到一日三餐全面均衡适量,之外还可以补充多种维生素片。
2、注意劳逸结合
注意劳逸结合,是维持健康非常重要的一个因素。人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。所以无论每天多忙,都要懂得忙中偷闲,工作一段时间要适度休息5分钟,喝喝水,看看远方景物,让眼睛得到休息。
3、经常锻炼
现代人每天忙忙碌碌,忙于工作,忙于生活,身体锻炼的时间越来越少,甚至很多人一年到头没有机会运动一次。这样的生活习惯非常的不好,人体抵抗力差,容易生病,一直恶性循环。所以适当的运动,锻炼一下,可以提高人体对疾病的抵抗能力。
4、培养多种兴趣,保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。可以选择自己比较感兴趣的事情,作为一个长久的兴趣。比如喜欢打篮球的,就固定时间打,锻炼身体也可以让自己有固定的兴趣。
5、戒烟限酒
医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格控制喝酒的数量和次数。
亚健康有什么症状
1、腰疼
除了扭伤或腰肌损伤,腰疼也可能是膀胱炎或附件炎的症状,一旦出现腰疼,应及时去医院验血、验尿,需要的话,还应去医院做膀胱镜检查。腰疼期间要注意多喝水,忌辛辣、含香料的食物,最好进行消炎和理疗治疗。另外,用南瓜油或者檀香油泡澡对改善腰疼也有好处。
2、易怒
你是否最近总是因为一点儿琐事就哭泣,如果你平时并不是个爱哭的人,这时就需要检查甲状腺,中枢神经系统对甲状腺激素失调最敏感。初期症状为容易激动、脾气暴躁、爱哭、失眠、胃口虽好却日渐消瘦,女性还会引起月经紊乱。
3、头晕
出现头晕症状首先应检查血压是否正常。任何年龄段的人都有可能患上低血压,女性在35—40岁期间易患高血压,调整饮食习惯是进行日常保健的首要步骤。此外,还应多进行一些有益的体育运动,例如游泳、跑步等。
4、眼睛肿、黑眼圈
眼睛肿,出现黑眼圈很可能是长期疲劳的结果。如果经常出现水肿,就该检查一下肾了。据统计,女性患肾结石的概率是男性的1.5倍。
-
白领久坐做12小动作 帮你疏通经络
白领久坐做12小动作帮你疏通经络在中医看来,痛则不通,痛则不通,身体经络通畅的话,病痛就少,但是现代人经常久坐不动,而且也很少锻炼,下面的几个小动作,可以帮助你达到疏通活络的功效。梳:常梳发,头不白头为精明之府,它汇集五脏六腑的精气,有50多个穴位与全身器官关系密切。...
-
四个坏习惯让职场白领越来越胖
这些坏习惯可根据自己的特点,补充一些营养物质,往往就能对坏习惯产生的一些健康后果进行修复。坏习惯一、快餐生活想想看,你是不是总是难以按时用餐。让我们来回忆一下你的生活:早晨没时间或者来不及吃早餐;因为工作忙,中午经常以快餐果腹,进食速度很快,很少吃果蔬,偏...
-
最适合上班族女性的丰胸茶点
一帖流传至今的丰胸妙方要让您知道,简单营养又有饱足感。让您丰胸不发胖,是最适合都会上班族女性偷偷食吃的丰胸茶点。这道丰胸圣品由黄豆、花生、红枣制做而成,古代称它为“玉女补乳酥”,传说是清朝太医特别为慈禧研制的。玉女补乳酥材料:花生100克、红枣去籽100克...
-
职场丽人养生保鲜6小妙招
随着自然环境的恶化、都市生活节奏的进一步加快,许多都市女性从30岁开始,衰老的症状就已经来临——护肤品不能阻挡色斑和细纹的到来,皮肤变得干燥、粗糙、松弛,眼神失去光彩。要知道女人最恐惧衰老。然而,当今的女人,特别是都市职业女性,正以加速度的步伐提...