菠菜豆腐汤孕妇真的可以吃吗?
准妈妈在肚子里有小宝宝的时候,做什么事都是小心翼翼的,就连吃东西好多都不敢吃了,害怕影响宝宝的发育和健康,不论是饮食还是其他,适度是最重要的,只要不过量,其实都没有什么危害的,菠菜和豆腐都是家庭餐桌上比较常见的两种菜品,下面就由小编为大家讲解一下孕妇能不能喝菠菜豆腐汤。
菠菜含有丰富的叶酸,每100g菠菜的叶酸含量高达50mg,名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水等神经系统畸形之害。专家因此主张怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。叶酸易溶于水,因此烹调时必须保留少许水分以保持其鲜味。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症,并可让孕妇有效的防治黄褐斑。但是菠菜含草酸也多,而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收,消除此弊端的办法是先将菠菜倒入开水中焯一下,大部分草酸即可被破坏掉,吃起来就安全了。
每100克结实的豆腐中,水分占69.8%,含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克,能提供611.2千焦的热量。豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇,素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需要量。
以上就是小编为大家分析的菠菜和豆腐地营养价值以及含量。看来两种菜品都是营养价值极高的菜品而且也不影响孕妇正常食用,只不过菠菜要过一下开水,处理一下叶酸更好。所以准妈妈们不用担心太多,可以很放心的吃菠菜豆腐汤了。
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