孕妇能吃核桃油吗
孕妇在怀孕期间饮食是非常重要的,因为孕妇的饮食直接影响着孩子的健康,所以孕妇避免挑食,多吃新鲜的蔬菜水果、坚果、豆制品肉类粗粮等食物注意营养多样化。核桃油是非常有营养的而且核桃油有很好的补脑效果,孕妇吃核桃油有利于胎儿的脑部组织发育。营养又健康适合所有人食用。
核桃油含有脂肪酸,亚油酸、钙、锌、多种维生素。而且有很好的健脑益智、增加记忆力、保护肠道促进肠道蠕动通便的效果。还有美容护发防止衰老等作用,也是保养与养生者的保健食品。
1、健脑益智,补脑、增加记忆力、促进大脑及神经系统发育核桃油中植物性的Ω—3、Ω-6脂肪酸系列含量达67%以上,为人体必须脂肪酸,人体自身不能合成,必须通过食物摄入。α-亚麻酸和亚油酸是脑黄金DHA&ARA的前体物质,比例接近1:6易于吸收,可在婴儿体内分别转化为DHA和ARA;亚麻酸对胎儿和婴儿的脑部、视网膜、皮肤和肾功能的健康发育十分重要。同时,核桃油中的磷脂含量丰富,能增加细胞活性,能提高记忆和智力水平,是重要的补脑元素,也是婴儿大脑神经和视觉功能发育所必须的营养成份.微量元素锌、锰等的组成脑垂体的关键成份。 (植物源性Ω—3脂肪酸不会转化为EPA.)
2、促进视网膜发育。
核桃油中富含天然的亚麻酸及维生素A,这两种营养物对视网膜的发育至关重要.防止夜盲症和视力减退,有助于对多种眼疾的治疗(维生素A可促进眼内感光色素的形成)。
核桃油中含有大量的不饱和脂肪酸,因酸度低且新鲜无污染,可以减少对宝宝肠胃的缓冲力,不会对宝宝内脏器官造成负担.脂肪酸组态接近母乳且Ω—3、Ω-6脂肪酸比例为1:6容易被宝宝消化吸收.其中亚油酸可润肠通便。
核桃油还有增加免疫力的效果,孕妇在怀孕期间不宜剧烈运动,不能穿高跟鞋,不能抽烟饮酒喝碳酸饮料。多喝水,每天保证充足的睡眠,多晒晒太阳散散步,每天保持心情愉快。
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