孕妇补锌吃什么食物
锌是酶的活化剂,没有它身体就无法生长发育,它对人体有着重要的作用,所以缺锌的孕妇一定要及时的补充。如果孕妈缺锌的话,容易使胎儿发育不良,还会造成孕妇本身的免疫力下降,容易生病,出现消化功能的问题。那么,可以在食物中多吃一点含锌量高的食物来补锌。如牡蛎和麦芽含量较高,其次是瘦肉、鱼、牛奶、坚果、动物肝脏等,孕妇只要保证日常膳食的多样化,就不会缺少微量元素了。
1.水果中苹果的含量为最高,另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。
2.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。
3.富含锌的食物主要有动物的瘦肉,据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。
锌要补,但是不能补过头,市面上很多补锌的制剂是需要在医生的指示下服用的,盲目服用很容易造成锌过量,出现中毒的征兆,特别是孕妇不能乱吃补品,否则给胎儿带了不可逆的伤害。孕妇补锌最好的途径就是食补,只要每天合理饮食,定期的孕检,就不怕疾病的烦扰
-
怀孕可以吃仔鸡吗?怀孕吃什么比较好
我们的生活水平不断的提高,所以女性在怀孕之后会受到格外的重视,其中饮食搭配好了能保证胎儿更好的发育,但是并不是所有食物都适合孕期吃,那么仔鸡怀孕期间能吃吗?仔鸡的肉里含蛋白质较多,老鸡的肉里含蛋白质少。这是因为仔鸡的鸡肉占体重的60%左右,鸡肉的主要成分是...
-
孕妇上火能喝金银花吗
金银花最大的功效就是去火大家应该都知道吧,那么孕妇上火能喝金银花吗,很多女性在怀孕的时候是很容易出现上火的现象的,上火对女性的影响是很大的,还会对宝宝造成不利的影响,是要及时的去去火的,下面我们看看金银花适不适合女性服用,以及一些去火的方法。孕妇也是很容...
-
孕妇能吃寿司饭吗
孕妇就是特殊的人群了,在怀孕的期间一定要小心的呵护,在怀孕的时候注意的问题是很多的,特别是饮食上的问题,那么孕妇能吃寿司饭吗?寿司是大家在平时应该都会吃的吧,特别是韩国寿司现在已经是很流行了,不论是大人还是小孩都是特别喜欢吃寿司的,寿司的口味也有很多。对于...
-
怀孕可以吃烧鸡吗?怀孕吃什么比较好
很多人都知道女性在怀孕之后对食物营养的需求会增加很多,有的时候就会吃很多自己喜欢的食物,但是孕期身体变化很多,饮食也是有很多讲究的,那么烧鸡怀孕期间能吃吗,一起看一下吧。烧鸡乃汉族风味菜肴。将涂过饴糖的鸡油炸,然后用香料制成的卤水煮制而成。香味浓郁,味美...