奶水不足怎么办 哺乳期吃什么奶水多?
在哺乳期中的妈妈们最怕的就是自己的奶水不够用,刚生完宝宝要是奶水不足,宝宝就会因为吃不饱而哇哇大哭,妈妈们千万别着急,其实生完孩子之后,奶水不足的情况还是很常见的,只要保持良好的心情,多吃一些具有催奶功效的食物会有很大帮助,那么,哺乳期吃什么奶水多呢?
1、莴笋
莴笋分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”,都具有各种丰富的营养素。据分析,除铁质外,其它所有营养成分均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。
2、豆腐
豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效,也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。
3、花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
4、豌豆
豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。
5、茭白
茭白作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口,不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草,同煮食用,有较好的催乳作用。
-
坐月子饮食8个注意事项
1.适当饮用红糖水,补铁、利尿红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。2.产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择...
-
哺乳能吃酸奶吗
哺乳期的妈妈们吃东西应该加倍注意,因为为了宝宝的身体健康成长,有些东西是不适合吃的,宝妈们可能会有这样的疑问,哺乳期能吃酸奶吗?其实这个答案是肯定的,酸奶中含有很多营养物质,可以用来补充宝妈的钙质,可是为了补充营养不能依赖酸奶,还要注意摄入其他有营养的物质。...
-
产妇可以吃薏米粥吗
薏米是一种常见的食物,且营养价值非常高,人们经常用薏米以及红豆来煮粥喝,味道鲜美且营养价值非常高,是一种非常理想的保健粥品。不过,薏米这种食物在吃的过程中有很多忌讳,大部分人认为产妇的身体比较虚弱,并不适合吃薏米。那么,产妇到底能不能吃薏米呢?吃了有这种好处...
-
哺乳期吃空心菜有什么好处?哺乳期吃空心菜的做法
空心菜营养丰富,那么哺乳期能吃空心菜吗?答案是可以的。空心菜营养丰富,哺乳期的妈妈们给宝宝喂奶会流失营养,吃空心菜可以补充营养,促进肠胃消化,改善胃口,增进食欲,减轻身体水肿现象。哺乳期吃空心菜有什么好处?哺乳期吃空心菜的做法哺乳期能吃空心菜吗哺乳期是可以食...