牛奶能帮助孩子长高吗
对于家长来说,都希望自己的孩子能够长高一些,因为如今的社会是看颜值的社会,这也就是说如果身材高大,长相很好,不论是找工作还是找伴侣,都是高人一等的。想要让自己的孩子增高,那么就需要从健康饮食方面入手。那么,牛奶能不能帮助人长高呢?这是肯定的。
人的身高主要由遗传因素和后天因素决定。后天因素中主要与营养和锻炼有关,而且人的生长期主要在男18~20岁,女16~18岁之前,尤其是青春期生长发育很快。此时应多食蛋白质(鱼、肉、豆、蛋、奶)、新鲜蔬菜水果、适量补充维生素D及钙剂,另外加强锻炼,多做弹跳运动,可使下肢肌肉、骨骼血液循环加速,有利于营养的吸收,使骨骼迅速生长。
这样看来,喝牛奶是可以长高的。牛奶中含有大量的钙可以补充钙。但是它不含维生素D不过你只要多晒太阳就可以补D了,不过不要在强光时晒太阳啊那样对皮肤不好!同时加维生素c促进钙吸收。最好晚上喝,怕增肥可以喝脱脂的!
快速增高秘籍
1.请保持充足的睡眠,不要熬夜,有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下,那便是增长的预告。
2.营养均衡,不挑食。常吃蛋白质高的肉类,常喝牛奶。
禁吃以下不利长高的食品
碳酸饮料:特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。
糖果、甜饮料:吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。一些专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%—18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。
“垃圾食品”:油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致营养不良。
3.经常晒太阳,骨骼似乎和植物很相像,享受一下阳光的滋润对身高有一定影响
除此之外,建议孩子们以及一些青少年应该多多运动,从小就养成运动的好习惯,尤其是一些有跳跃的运动,比如打篮球或者是打羽毛球等等,这些运动可以促进骨骼的发育。而且,运动过后,孩子会食欲大开,因此吸收的营养会更多。
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