儿童补血补气的食物有哪些
随着现实社会不断的提升,人们的生活水平也是大大的提升了很多,儿童的饮食生活也提高了很多,在儿童的饮食上多了很多食材,还有零食,儿童食用过多的零食对身体非常不好,还会影响孩子的身体发育,造成孩子出现抵抗力低下等情况,对孩子十分不利,那么儿童补血补气的食物有哪些呢?下面就让我们一起来了解一下。
1、龙眼肉──民间熟知的补血食物
龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤等食物,推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物。
2、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。
补血食谱桑椹、黑木耳、菠菜、荔枝、松子、胡萝卜、猪肉、羊肉、猪血、牛肝、甲鱼、海参。 补血的食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳,有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血,这是错误的观念,植物性的食物,不但含有铁质、胡萝卜素及其它养分,还有消化吸收的优点,而许多食物铁质含量很丰富,如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉.等。
以上文章中所讲述的就是儿童补血补气的食物有哪些的详细介绍,在日常生活中父母应该教给孩子正确的饮食和作息习惯,不要食用过多的垃圾食品,和一些过于油腻的食物,儿童食用过多的垃圾食品就会导致体质差,厌食挑食等情况,对孩子的正常发育非常不利,平时可以给孩子多吃一些新鲜的水果。
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