孕妇减肥瑜伽方法
减肥有众多的方法,大家可以采取的也很多,那么这其中有一些问题,其中一个就是不同的人群采用什么样的方法比较好呢,比如孕妇,由于特殊的身体原因,孕妇不可能像普通人那样去减肥,那么就需要一些特殊的手段来帮助减肥,今天重点讲一讲孕妇减肥瑜伽。通过瑜伽来帮助孕妇进行减肥。
猫伸展式孕妇减肥瑜伽(0-36周)
此减肥瑜伽动作在做的过程中一定要注意臀部和大腿肌肉收紧,保护背部下方肌肉,这样可以增强脊椎灵活性,缓解孕期背痛,平和心境,在一定程度上也可以减肥控制体重。
减肥瑜伽动作具体是先双手双膝着地,双膝分开与肩同宽,臀部坐在脚跟上,双手前伸,额头贴地放松身体,调匀呼吸,吸气时塌腰,抬头,呼气时拱背,低头,眼睛看向肚脐,重复5-6次,吸气,平直上身,呼气。
2蛙式孕妇减肥瑜伽(0-36周)
蛙式孕妇减肥瑜伽主要是舒展髋部,骨盆和大腿内侧肌肉,利于分娩,更有利于减肥。
此瑜伽动作具体是先双手臂支撑上身,双膝着地,双腿弯曲脚趾尖相对,大腿尽量分开,臀部坐在双脚上,呼气身体俯卧,臀部不要离开脚踝,扩展腹股沟,吸气,手臂收回慢慢起身,呼气,伸直双脚放松。
3英雄式孕妇减肥瑜伽(0-36周)
此减肥瑜伽动作在做的过程中感觉膝部弯曲不灵活可在臀部下放个垫子,姿势还原时伸直双腿摇晃放松,高血压者不宜把手高举过头顶,而膝部疾病或下肢水肿,不宜练习。此减肥瑜伽动作可以促进深长呼吸,伸展大腿内侧肌肉和膝部韧带,扩张胸部和肺部,对于腿部减肥非常的有利。
英雄式孕妇减肥瑜伽具体动作是先上身直立,双膝并拢跪姿,双脚分开让臀部坐在两脚之间的垫子上,呼气低头(下颈尽量接触锁骨),保持几个深呼吸,以舒适度为准,吸气时手臂升起合十于头顶(大臂紧贴耳朵后侧),呼气手臂放下放松,吸气抬头。
文章也介绍了很多的瑜伽动作,相信很多朋友都已经迫不及待的做起来了,提醒你们哦,这是孕妇减肥瑜伽,有很多动作是专门为孕妇设计的,孕妇的身体不像我们那样,她们有更多的烦恼,所以孕妇们一定要记住,这才是你们应该做的动作,不要盲目的乱学哦。
-
怀孕验血hcg有哪些用处
怀孕验血hcg是大家都知道的,其实hcg的数值并不只是说明有没有怀孕这么简单。那么怀孕验血hcg有哪些用处呢?接下来,本文就为大家介绍怀孕验血hcg有哪些用处的相关内容,仅供大家参考。想要了解这方面知识的朋友可以接着往下看哦!下面请大家看详细的介绍。hcg绒毛膜促...
-
怀孕四十五天要注意些什么
现在的人在怀孕以后,就基本上不干活了,有条件的就卧床休息了,过上了饭来张口,衣来伸手的日子,怀孕了之后是需要比以前有更多的休息时间,但那是不是就表示不需要动了呢,答案是否定的,怀孕以后也需要一定的运动,当然这种运动并不是跑步跳绳啊这种比较强烈的,应该适当的散散...
-
怀孕初期不想吃饭怎么办
女性在怀孕初期的时候,要注意的事项比较多,这个时候胎儿不太稳定,因此女性情绪、饮食、作息、运动都是要合理安排,否则很容易影响到胎儿发展,这点女性也是要注意的,那怀孕初期不想吃饭怎么办呢,出现这样情况也是有一些很好的改善方法,下面就详细介绍下。怀孕初期不想吃...
-
附件炎对胎儿的影响有哪些
很多女性同志们对附件炎都不陌生吧,附件炎不可怕,不过最让一些女性同志们担心的事情是,当自己怀孕之后去体检的时候,发现自己是附件炎,这就开始头疼了,就开始担心,附件炎对胎儿会不会产生不好的影响,要知道对胎儿的影响肯定是有的,一起来看看就知道了。般来说,如果怀孕了...