孕妇游泳会影响胎儿吗?孕妇游泳注意事项
孕妈妈在很多运动上是被禁止的,但是,不运动的孕妇对胎儿的发育也是非常不利的,其实准妈妈还是有不少运动能参与的,那么孕妇游泳会影响胎儿吗?下面就快和本站一起了解相关知识吧!
本文目录
1、孕妇游泳会影响胎儿吗
2、孕妇游泳注意事项
3、孕妇能做什么运动
孕妇游泳会影响胎儿吗
专家指出,孕妇虽然怀孕了,但是到了妊娠中期,这个时间段腹中胎儿的器官生长发育基本稳定,这个时候,孕妇做一些有氧运动,特别是孕妇游泳,对于胎儿和母体来说都是有一定好处的。
游泳让全身肌肉都参加了活动,促进了身体的血液流通,能让胎宝宝更好地吸收营养、健康发育。孕期游泳可以增加心肺功能,而且水里浮力大,可以减轻关节的负荷,消除淤血、浮肿和静脉曲张等问题,不易受伤。同时,孕期经常游泳还可以改善孕妈妈的情绪,减轻妊娠反应,对胎宝宝的神经系统有很好的作用。
孕妇游泳注意事项
孕妇应选择仰泳,在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势,可以缓解腰痛。不宜剧烈动作,避免劳累。
水温:30℃左右
这个水温下,肌肉不容易发生抽筋,也不易感觉疲劳。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳,会使体温升高,影响胎儿健康。如果水温在28℃以下,会使子宫紧张,可能导致早产或流产。
时间:孕5-7月
孕妇游泳时,要选择子宫不易紧张的时间(上午10点至下午2点),如果水温太高,会有疲倦感。最佳的游泳时间是在怀孕5-7个月,因为胎儿这时候着床已经稳定,各器官生长到位,生理功能开始发挥作用。运动时间不宜太长,一般以10--30分钟为宜,以运动结束不觉太累为宜。
泳池选择:卫生好、室外泳池、浅水池、有专业医务人员的泳池
最好选择室外泳池。一些泳池是采用氯气进行消毒过滤,氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适,所以最好能够选择室外泳池,减少刺激。或者是选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池。选择卫生条件良好的游泳训练场地,并且有专职医务人员在场,如果万一发生什么意外,专职医务人员会立即就地采取措施。
动作:莫过分伸展,莫潜水
水中因为浮力的左右,经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妇尤其应该注意,避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水,缺氧对胎儿特别不利。
必备物品:防滑拖鞋、水或果汁
只要是离开水,无论是在入水前还是出水后,都应该穿着防滑拖鞋,以免不慎滑倒。还应该随身携带水和果汁,在游泳前和游泳过程中随时补充,以免发生脱水。
孕妇能做什么运动
孕妇可以在早上起床和吃过晚饭之后多出来散散步,这是比较轻松的运动,更易于自身肠胃的消化,来来回回多走动,呼吸一下大自然的新鲜空气,让身体得到释放。
孕妇游泳,这是一种很好的锻炼方法,孕妇可以浮在水上慢慢飘,因为水中的浮力比较大,能够有效缓解了关节的负重,减轻身体的疲劳,得到放松。
孕妇可以广播体操,偶尔做一下体操也是好的,但是动作一定要轻一点。
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