6食谱解决产后奶水不足问题
生完宝宝这个“大问题”解决了,可是新问题又来了。不少产后妈咪都有奶水不足、不够宝宝吃的难题。奶水不够怎么办?今天久久健康网小编就来推荐6款催乳食谱,帮助妈妈们解决奶水少的问题。下面一起随小编看看吧。
哺乳期的妈妈每天饮食一般应包括:粮食500-700克,蛋类200克(4个),肉类200-250克,豆制品50-100克,牛奶250克,汤水1000-1500毫升,蔬菜500克(其中绿叶菜不少于250克)。
产妇分娩后的食疗,也应根据生理变化特点循序渐进,不宜操之过急。尤其在刚分娩后,脾胃功能尚未恢复,乳腺开始分泌乳汁,乳腺管还不够通畅,不宜食用大量油腻催乳食品。
在烹调中少用煎炸,多取易消化的带汤的炖菜;食物以偏淡为宜,遵循“产前宜清,产后宜温”的传统,少食寒凉食物;避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等。
如果妈妈乳汁不足,可以试试采用下面这些食疗方法催乳。
丝瓜鲫鱼汤
活鲫鱼500克,洗净、背上剖十字花刀。两面略煎后,烹黄酒,加清水、姜、葱 等,小火焖炖20分钟。丝瓜200克,洗净切片,投入鱼汤,旺火煮至汤呈乳白色后加盐,3分钟后即可起锅。具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。如根据口味和习惯 ,将丝瓜换成豆芽或通草,效果亦相仿。
清炖乌骨鸡
乌骨鸡肉1000克,洗净切碎,与葱、姜、盐、酒等拌匀,上铺党参15克、黄芪25 克。枸杞子15克,隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱,乳汁不足。
芪肝汤
猪肝500克,切片洗净,加黄芪60克,放水适量同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料, 用小火煮30分钟。适宜气血不足之少乳者。
花生炖猪爪
猪爪2个,洗净,用刀划口。花生200克,盐、葱、姜、黄酒适量,加清水用武火烧沸后,再用文火熬至烂熟。对阴虚少乳者有效。
母鸡炖山药
母鸡1只,洗净,将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克,置入鸡肚,在药上浇黄酒50克,隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。
溜炒黄花猪腰
猪腰子500克,剖开,去筋膜臊腺,洗净,切块。起油锅,待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻。猪腰熟透变色时,加黄花菜50克及盐、糖适量,煸炒片刻,加水、生粉勾芡,加味精即成。
-
回奶的正确方法是什么
在一些时候妈妈们由于一些原因不能正常的给孩子进行母乳喂养或者是对一些年龄较大孩子进行断奶,但是奶水仍然比较充足,这个时候就应该进行考虑是否要进行回奶,但是相比较来说,回奶的方法有很多种,特别是对哺乳期满一年左右可自行的进行回奶,但是有的时候其他原因考虑...
-
产后怎样快速丰胸?这样丰胸简单又有效
产后胸部的下垂缩水不知让多少女性苦恼不已,胸部下垂了导致女性魅力的下降,女人味的流失,丰胸成了每位产后女性的当务之急。如果连自己都对自己的胸不闻不问了,又怎能奢求自己的另一半对自己激情如初呢?可是产后怎样快速丰胸呢?下面小编就为您整理了几个关于产后丰胸...
-
产后减肥是女人永恒不变的一个话题 推荐用这4个妙招超管用
对于女性来说,在产后减肥吃什么最好?只要控制食物中胆固醇的含量,就可起到良好的降血脂作用。国际公认的降脂食品,并非凤毛麟角,有许多是我们日常生活中常见的食品。它们不但可帮助身体降低吸收坏胆固醇,从而令体内的脂肪减少,亦可预防种种因血脂过高而引起的疾病,下面...
-
不喂奶胸部会下垂吗
女性到了30岁以后,身体各项机能就会不同程度地呈现下降的趋势。尤其对于身材更是不能控制的。有些年轻女性因为害怕胸部会下垂,所以在有孩子的时候不给孩子吃母乳,其实这种情况,完全可以通过自己后期对于胸部的护理来达到很好的保持,而且有些不喂奶的女性,由于体内激...