哺乳期女性怎么减肥好呢
哺乳期女性怎么减肥好呢。女性的哺乳期是女性比较特殊的一个阶段的,因此这个阶段的女性,需要注意自己的饮食以及生活等方面的习惯,因为这往往关系到宝宝早期的身体方面的发育的,但是由于哺乳期间女性的营养往往会比较丰富,因此有的女性会变胖,这个时候女性往往想要减肥,那么对于这个阶段的女性,怎样去减肥比较好呢,下面就进行详细的介绍。
1、把握好减肥好时节。减肥前先要征得医生的同意,一般在产后6至8周才进行,因为产后身体需要一 段时 间的修复及保证奶水的正常供应。
2、循序渐进的减重比较健康。减肥的速度,据美国妇产科医学院的建议,母乳喂养期间,每周减重 0.5kg 较为适宜,且不会对婴儿的发育产生不良影响。
3、节食减肥不可取。减肥的方法,当然不能通过节食,更不能用药物减肥,只能是通过改变自己的饮 食习 惯,并找一项适合自己的运动长期进行,随着运动量的增加且摄入量的减少,体重自然就会下降。
4、保证每日必需营养。当完全处于母乳喂养时,新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养 ,当 宝宝们开始进食固体时,新妈妈每天需要额外的250卡路里;当不再进行母乳喂养时,则无需增加额 外的热 量。因此,产后补充蛋白质类的食品,对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的 ,因此 ,建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。
5、适量运动,哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始,比如散步。
上面所讲的内容就是有关“哺乳期女性怎么减肥好呢”的知识的介绍,通过上面的介绍,看来女性在哺乳期的减肥还是需要特别的注意的,女性需要注意自己的饮食的合理的安排,因为只有这样才能既保证自己的营养供应,又能很好的保证宝宝成长所必须的营养的摄入的,这样多方面的进行,才能取得很好的减肥效果的。
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