哺乳期消耗热量怎么办呢?
在哺乳期最容易出现的问题就是奶水不足,而母乳对于宝宝来说是非常宝贵的,在小的时候,宝宝只能适合吃母乳,其他任何的食物都不是最佳的食物,然而哺乳期能量的消耗是比较多的,所以就会存在着这方面的问题,那么应该如何调理呢?下面大家一起来看看。
其实解决方案并不是惟一的,你可以根据实际情况进行选择。
(1)加强宝宝的吮吸。实验证明,宝宝吃奶后,妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头,可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素,从而增加乳汁的分泌。
(2)避免服药。哺乳期内,你一定要提醒太太不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌,如抗甲状腺药物、山楂等。遇到太太生病,最好在医生的嘱咐下服药。
(3)补充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内,如果妈妈长期处于营养不良的状况,自然会影响正常的乳汁分泌。你一定要把大厨的职位担当好,为太太选择营养价值高的食物,如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时,多准备一点汤水,对太太乳汁的分泌能起催化作用。
(4)保持乳母良好的情绪。分娩后的妈妈,在生理因素及环境因素的作用下,情绪波动较大,常常会出现情绪低迷的状态,这会制约母乳分泌。医学实验表明,乳母在情绪低落的情况下,乳汁分泌会急剧减少。因此,你有义务为太太创造良好的生活环境,并随时关注其心理健康。
(5)食疗。在采取上述措施的基础上,再结合催乳食物,效果会更明显。如猪蹄、花生米等食物,对乳汁的分泌有良好的促进作用。
哺乳期能量一定要注意储存,否则很容易出现问题,如果抵抗力比较差的话,很容易就会导致月子病,平时要注重饮食,尽量多吃点营养的食物,或者是帮助催奶的食物,能够帮助缓解出现奶水不足的现象。产妇一定要保持一个好的心态,不要过度的忧虑,尽量生活在一个比较安静的环境中。
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