顺产产后恢复的方法
对于我还没有生小孩之前,我就已经深深的了解对顺产产后恢复的方法的相关的知识,顺产后如何恢复呢,因为我觉得产后恢复对一个女人来讲是非常的重要的,不仅具有孕育的功功能,还是照样内分泌的功能,所以生小孩之前我也学了一下妙招,应用这些小妙招就会很快让自己顺产产后快速的恢复,下面与大家分享。
1 饮食调理
自然分娩的产妇,产后即可进食易消化的饮食,适量饮水,产后4-6小时内应解小便。
剖腹产的产妇,6小时后可进食免奶免糖半流食。饮食要营养合理、平衡、食谱要广,蔬菜、水果中含有丰富的维生素及矿物质,在食谱中应占适当比例。
2 产后养护
自然分娩的产妇,指导其采用舒适体位,产后6-8小时即可下床活动。有侧切的产妇,坐时尽量坐侧切椅,避免压迫伤口,休息时取平卧位或侧卧位,避免恶露污染伤口。
剖腹产的产妇,术后6小时采取去枕平卧位,6小时后可采取半卧位或侧卧位,24小时拔尿管后需下床活动,适当活动可促进肠蠕动,利于子宫的复旧,尽早恢复体形。
3 产后避孕
自然分娩的产妇可在产后三个月后,于月经干净后3-7天到医院放置宫内环。
剖腹产的产妇,需要静养一段时间,可于产后6个月后到医院放置宫内环。
腿部滑动练习:仰卧,一侧腿平放在床上,在呼气的同时匀速而缓慢地屈另一侧膝关节,脚向身体滑近。滑动的距离和程度要视情况而定,不要有疼痛和不适。换另一侧腿做同样动作。如此重复3-4次为一组,每天做2-3组,在体力逐步恢复的同时增加动作幅度和重复次数,最后达到每组12次。3周后如体力许可可以改为举单侧腿。
仰卧挺背练习:仰卧,先吸气,然后在呼气的同时收紧背部肌肉,使上背部稍抬离床面,注意保持腰部不离开床面,坚持数秒钟,放松,重复。开始时每组3-4次,每天2-3组,在体力逐步恢复的同时增加重复次数,最后达到每组12次。
以上就是对顺产产后恢复的方法的简单介绍,相信大家也有所知道了吧。产后的恢复对我们的女人来讲是非常的重要的,所以产妇一定要在产后迅速的恢复,产后一定要时常按摩自己的子宫底,这样才能让自己的子宫肌肉受刺激而导致收缩,这也是刺激恢复的方式。而补水最好选择白开水另外还可以从蔬菜、水果中多获得水分等营养物质。
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