拥有好肌肤 日常饮食多吃10种护肤效果极佳的食物
白皙光滑的肌肤是许多女性朋友梦寐以求的。拥有好肌肤,除了跟作息时间、运动方式相关,与日常饮食也密不可分。比如葡萄抗氧化、醋增强皮肤活力……下面跟随本站一起来了解一下这些护肤效果极佳的食物。
1、葡萄抗氧化
葡萄中富含维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,清除体内自由基。此外,葡萄还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇,可防止健康细胞癌变。不仅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄皮中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多,可以说是真正的抗氧化圣品。
2、姜减少色素沉淀
姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后,有很强的抗氧化效果,可防止或减少脂褐素的沉积,预防老年斑。
3、醋增强皮肤活力
醋的pH值为1.5—2.0,很接近于人体胃酸的pH值1.3—1.8,有调节肠胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌,促进消化。醋酸及柠檬酸则能渗透食物,有很强的杀菌能力。日本一项有关食醋类的研究指出,醋含较高氨基酸,有助抑制人体老化,预防各种老年疾病。
4、番茄延缓衰老
营养学家研究显示,每人每天食用50克—100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素C;煮熟后食用,所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升,起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。
5、黄豆调理雌激素
黄豆的主要成分是蛋白质,它包含了人体所必需的氨基酸,对肌肉的修复和再生,皮肤、头发、指甲的生长都有好处。英国贝尔法斯特一组科学研究发现,黄豆中含有的雌性激素,在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。
6、猪皮防止皮肤干瘪
猪皮、猪蹄、猪尾中,含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白,其含量可与熊掌媲美,有“美容食品”之誉。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分,防止皮肤干瘪起皱,使其丰润饱满,平展光滑;弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛,营养供应充分,增强皮肤的弹性和韧性,使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。猪皮的这种美容护肤作用,早在两千多年前的汉代,名医张仲景的《伤寒论》中就有记载:“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用,“令少妇食之,能防衰抗老。”
7、坚果富含维生素E
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中,富含维生素E,这是一种有效的抗氧化剂,可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化,防止皮肤过早出现老年斑(寿斑),也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸,维生素A,D,K及铁、磷、锌、锰等,对促进毛发、指甲生长,防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。
8、地瓜保持皮肤细嫩
含有一种类似雌性激素的物质及维生素E,常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效;同时含有大量的粘蛋白,有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用。地瓜中还含有大量的纤维素,能抑制糖类转化成脂肪,是较理想的减肥食品。
9、畜禽肝脏强健肌肤
含有丰富的维生素A,具有润滑、强健肌肤、防止皮肤粗糙、呈鳞片状或患干眼症、角膜溃疡、口角炎等的发生。
10、黄瓜皮肤柔嫩
在国外被称为“天然美容食品”,常食能使皮肤细腻柔嫩,身材苗条,轻健多力。黄瓜含有丰富的丙醇二酸,可阻止体内糖类转化成脂肪,并能把体内多余脂肪消化掉。
-
皮肤出油的原因及解决办法
皮肤油的原因和解决方案,我们都清楚地知道夏天皮肤容易油,冬天皮肤干燥,但有些人是油性皮肤无论什么季节,所以这些皮肤油,如何解决,分享一些皮肤油的原因和解决方案!皮肤出油的原因及解决方案1一、油脂分泌随温度变化我们脸上所谓的油实际上是皮脂腺分泌的皮脂。皮脂...
-
中学生背上长了很多痘怎么办
中学生背上长了很多痘怎么办?中学生背上长很多粉刺怎么办?在生活中,年轻男女都会长粉刺,但有些人不仅脸上长粉刺,背后也长粉刺。今天,小编将和大家一起来看看中学生背上长很多粉刺怎么办。中学生背上长了很多痘怎么办?1.不彻底清洁背部不像面部皮肤那么容易清洁,尤其是...
-
28岁也可以有婴儿肌肉 8个抗衰老秘密
28岁也可以有婴儿肌肉8个抗衰老秘密28岁也可以有婴儿肌肉,去除岁月的痕迹可以回到女孩的时代,不要做懒惰的女人,投资美丽现在很常见,面对8个抗衰老秘密28岁也可以有婴儿肌肉你的心吗?28岁也可以有婴儿肌18个抗衰老秘诀28岁也可以有婴儿肌肉每天晚上都要卸妆清洁是皮...
-
如何减肥是最有效的方法
怎么瘦肚子最有效的方法,面对不断反弹的体重,减肥已经成为很多人的必修课了,减肥方法有很多,适合自己的才是好方法,肚子过于肥胖也困扰着不少人,它不仅会影响到我们的形象,严重的话还会影响到我们自己的身体健康,接下来小编分享怎么瘦肚子最有效的方法如何瘦肚子最有效...