吃什么减肥最快 减肥几乎是每个喜欢美丽的女孩
吃什么减肥最快?
吃什么减肥最快,减肥几乎是每个喜欢美丽的女孩每天都,毕竟,每个女孩都想有一个苗条美丽的身材,那么吃什么减肥最快呢?一起阅读这篇文章,看看吃什么来减肥最快。
吃什么减肥最快1西兰花炒蘑菇
西兰花含有膳食纤维和丰富的维生素。用简单的蘑菇炒香后,蘑菇的香味包围了西兰花,天然芳香,美味健康。
食材:西兰花、洋葱、蘑菇、白芝麻
步骤:
1、处理西兰花、蘑菇、洋葱,清洗切块备用;
2、热锅凉油,倒入蘑菇香煎几分钟;
3.加入洋葱炒香后,加入西兰花,加入少许.盐、酱油、炒;
四、盛出来撒上白芝麻。
牛油果沙拉
食材:
黄油果,圣女果,金枪鱼,生菜
步骤:
1、牛油果对半切开,去核,圣女果对半切开;
清洗生菜后撕成小片;
3汁:柠檬汁、橄榄油、蜂蜜、黑胡椒;
4.将酱汁放入所有配料中,搅拌后装盘。
秋葵蛋
食材:
秋葵、鸡蛋、酱油
步骤:
1.秋葵洗净切成片,鸡蛋打散后加入少许水搅拌;
2.蛋液过滤;
3.将秋葵放在处理好的蛋液上,在锅里蒸十分钟,闷三分钟,出锅撒上酱油。
鸡蛋沙拉
食材:
鸡蛋、胡萝卜、真菌、生菜、圣女果、黄瓜
步骤:
1.木耳提前浸泡,然后放入水中焯水;
2.鸡蛋煮熟后半切,圣女果半切;
三、胡萝卜黄瓜清洗后切丝,生菜清洗后撕成小片;
4.调酱:酱油、醋、芝麻油;
5.将酱汁放入所有配料中,搅拌后装盘。
吃什么减肥最快2燕麦鸡胸肉
食材:
鸡胸肉、盐、黑胡椒等
步骤:
1.首先用盐和黑胡椒腌制鸡胸肉,然后加入一些橄榄油腌制30分钟。如果你想吃无油无盐的食物,你也可以忽略这一步。
2.鸡胸肉表面用燕麦包裹,烤箱预热,180度,烤20分钟。不同的烤箱有不同的热量。这只是一个参考。这取决于你自己的烤箱来设置温度和时间。
鸡胸肉沙拉
食材:
鸡胸肉、甘蓝、苹果、柠檬、核桃、盐等
步骤:
1.首先将鸡胸肉隔水蒸熟,蒸15分钟左右即可蒸熟。这个要观察情况,蒸好后放在一边备用。
2.将甘蓝切成细丝,放入水中焯水,捞出后立即放入冷水中,沥干,加入少许盐。
3.将苹果切成片,最后将甘蓝放入盘子底部,但撒上一些核桃,加入鸡胸肉片和苹果片。
大阪烧
食材:
鸡蛋、卷心菜、面粉、山药泥、海藻等
步骤:
1.先在山药泥中加入鸡蛋,再加入少许面粉和适量水,搅拌成面糊。
2.切卷心菜和葱,然后放入面糊中搅拌。建议减肥者多加蔬菜和蛋白质,如甘鸡胸肉。
3.锅中加入少量橄榄油,然后转为中小火,再加入面糊,摊平,使其加热更加均匀。面凝固后,转向另一面。形状可以做成你喜欢的样子。最后,撒一点酱油。
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