护肤让你充满胶原蛋白 饮食和皮肤护理

护肤让你充满胶原蛋白

饮食和皮肤护理使你充满胶原蛋白的原因是什么？好的皮肤不必使用昂贵的护肤产品，吃正确的食物也可以达到很好的效果，那么哪些食物对皮肤有好处呢？让我们带你去看这篇文章，让你充满胶原蛋白。

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金枪鱼

深海鱼富含深海鱼类DHA，它是人类大脑所必需的营养物质。金枪鱼是一种低脂肪、低热量的食物，富含蛋白质和其他营养物质，除了满足女性的营养也不会使人发胖。

蜂蜜

蜂蜜富含维生素c、维生素e、黄酮类化合物和酚类物质具有很强的抗氧化性。能清除人体自由基，抗癌抗衰老。

苹果

苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡路里；苹果营养可溶性大，易被人体吸收，被称为活水，有利于硫的溶解，使皮肤光滑柔嫩。还有铜、碘、锰、锌 钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会干燥、易裂、奇痒。槲皮素，苹果皮中的抗氧化剂，可以保护皮肤免受短波紫外线的伤害。所以，在阳光明媚的日子里，出门前除了涂防晒霜，不妨再吃一个苹果。

红茶

红茶有助于暖胃，增加人体新陈代谢，控制血糖，降低血脂。红茶和绿茶中的抗氧化剂会破坏癌细胞的传播路径，从而预防癌症和衰老。红茶的抗衰老效果比胡萝卜和西兰花好。

百合

百合能滋阴润燥，止咳健胃，滋阴养肾，清心安神，防癌抗衰老。平时可以用百合银耳雪梨做甜汤，是女性的好选择。长期食用可以滋润肌肤，减少皱纹。

黑枸杞

黑枸杞含有花青素，是一种有效的抗氧化剂，能防止皱纹的产生，更能补充营养，消除人体有害的自由基。

核桃

核桃的营养非常全面。核桃中的脂肪酸能有效帮助我们降低血脂，还含有蛋白质和多酚。维生素E含量也很高，可以健脑，帮助我们延缓衰老。

西红柿

西红柿含有胡萝卜素和维生素A、C，具有祛斑、美容、抗衰老、护肤等功效，还可治疗感染性皮肤病。番茄能平衡皮肤PH值，祛斑美白。同时，番茄中的番茄红素可以保护皮肤中的胶原蛋白，使其不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助于平滑皱纹，使皮肤柔嫩光滑。经常吃西红柿不容易出现黑眼圈。

莴苣

生菜是菊科生菜的一年生或二年生蔬菜。6片生菜叶可提供一天所需的生菜叶子`维生素A，能促进细胞代谢。莴苣还含有一定量的微量元素锌和铁，特别是莴苣中的铁容易被人体吸收。经常吃新鲜莴苣可以预防和控制缺铁性贫血。此外，莴苣中的钾可以促进血液循环，使皮肤获得更多的营养。

护肤让你充满胶原蛋白2

一、猪皮冻美肤效果最好

猪皮是人们吃得最多的一种。最经典的吃法是猪皮冻。只要将肉皮处理干净，切成丝，放入料酒和料袋中煮2小时左右，直到肉皮煮熟，汤浓，然后加入盐和糖调味，倒入容器冷却凝固。

还可将猪皮切成小丁做馅，灌汤包香浓流汤的秘密可就是它呢。动物的皮都富含胶原蛋白，因此都具有润肤养肤的功效。猪皮能润肺，而肺主皮毛，故而猪皮美肤效果最佳。

二、鱼皮营养胆固醇低

鱼皮的营养价值和营养效果与其他皮肤相似，但胆固醇含量最低。血脂高、不敢吃其他皮肤的人不必担心吃鱼皮。吃鱼皮的方法有很多。最受欢迎的是冷鱼皮。此外，炖鱼皮、酸辣鱼皮和大蒜鱼皮也是一个很好的尝试。

做鱼皮时，注意不要烫太久，以免影响其酥脆的口感。胃不好的人不应该多吃鱼皮。它更难吸收。如果加醋，可以改善。

3、在通过食物补充获得胶原蛋白的同时，还应多吃橙子、胡萝卜、西红柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物，以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏。

4、动物皮含有更多的脂肪。最好与洋葱、花椰菜、芹菜和南瓜等具有降脂作用的蔬菜搭配