史密斯机空杆的重量
品牌型号:艾美仕(AiMeiShi)
系统:YH-2703
史密斯机空杆的重量是15公斤左右。加上弹珠的摩擦力,实际重量可能达到30kg,另外绳索尽头的铁块重量也都不一样,史密斯机由于内部构造不同,所以可以平衡自身的重量。
史密斯机其实是杠铃操不可或缺的一部分,杠铃操是杠铃和健身操进行组合的一种运动,可调节杠铃的重量适合不同年龄、性别和体质的人士,可以快速提高肌肉的耐力和肌肉力量,消耗大量的卡路里,雕塑出完美的身体线条,而且还可以增加骨密度,预防骨质疏松症,改善内分泌,提高人体免疫力。
史密斯机卧推的动作要领:
1、将史密斯机的长椅设置为平坦状态,杠铃高度设置为你躺下后触碰到它时手臂能完全伸展开,选择合适你的练习重量后,躺在平坦的长椅上,向后旋转手腕握住杠铃,握距略宽于肩宽。将杠铃从架子上解锁后,将其举在你的正上方,手臂姿势保持锁定状态,这是你的起始姿势。
2、吸气的时候,将杠铃缓慢下降,直到你感觉到它快触碰到你的胸膛。
3、稍作停留后,使用胸部肌肉的力量将杠铃推举回初始位置,同时呼气,到达最高位置时锁定手臂暂停片刻,然后再次缓缓下降。提示:下降花费的时间应至少为举起的两倍。
4、重复该动作至规定所需次数。
5、完成练习后,将杠铃重新锁定回架子里。注意:如果是新手,建议请一位观察员陪练。如果没有可用的陪练人员,那么使用的重量一定要在保守范围内。
-
苹果手机刘海怎么隐藏
苹果手机并没有隐藏刘海这样一个功能,但是可以通过更换壁纸的方式让刘海看起来没那么明显。1、首先打开手机进入桌面找到灰色齿轮的“设置”图标然后点击进入。2、接着滑动手机屏幕找到“壁纸”选择项并且点击进入。3、当我们进到壁纸设置界面之后,找到“更换新...
-
手机拍摄显示屏时为什么有彩色波纹?
当我们用手机对着电视或电脑等显示屏拍摄时,会出现条纹状的东西,这种波纹被称为摩尔纹(moirépattern)。这是摄像机的感光元件与显示器相互影响产生的。摩尔纹其实是两个正弦波的波峰叠加的结果原理所产生的一种现象,实际上也就是不同物体之间发生了波形干涉现象...
-
24针电源启动是哪两根线
品牌型号:联想拯救者Y9000P系统:Windows1124针电源启动是绿线和任意黑线。任何一柄电脑电源,无论20针还是24针都只有一个绿色的线,即下排左数第4根,为电源启动的+5VSB线,只要电源接入到AC交流电,+5VSB即开始工作,+5VSB与输出线中的任意一根黑线短路,电源即启动开始工作,...
-
cpu供电4+4pin要插满吗
品牌型号:联想拯救者Y9000P系统:Windows11cpu供电4+4p是需要插满的。特别是现在的CPU,供电要求都比以前的要高,就算少数不接这个供电,也能正常工作,那是因为没有达到极限状态,现在的CPU都是双核,甚至更高,以前的电源可能供电不足,扩展的那4针就是为了对付供电不足的。为...