减肥后皮肤松弛怎么办?应该要注意什么?
努力减肥成功后,虽然瘦了,但还是不敢露肉,相信这是很多小伙伴不能忍受的。而且皮肤是每个人最美丽的“衣服”,这件衣服可以不昂贵,也可以不华丽,但绝不能有褶皱。那么怎么避免减肥后皮肤松弛呢?
1、不要急于减肥
减肥是循序渐进的,不可能一天之间就把跟随你好久的肉肉给减掉。追求速度不仅影响健康,更直接的会导致皮肤失去弹性、松弛和下垂。在平时的减肥过程中要寻求正确科学的减肥法,这样才能从源头上把控皮肤状况,摆脱减肥后皮肤松弛的困扰。
2、注意饮食
平时可以多喝水,有助于让皮肤健康水嫩又充满弹性;维生素C也是必不可少的,维生素C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基,有助于合成胶原蛋白,可以改善皮肤皱纹及松弛现象。多摄取含抗氧化物的蔬果,如胡萝卜、西红柿、葡萄等它们可以保护皮肤内的胶原蛋白,减低皮肤松弛严重性。避免食用高脂肪食物,以免产生自由基,加速老化。
3、注意运动
即使减肥成功后,也不能停止运动,除了减脂,运动还是增强皮肤弹性、收缩松弛皮肤的有效办法。也可多做力量训练,适当的做有氧训练。训练强度要循序渐进,皮肤不是一天松弛下去的,也不会一天就练得紧绷,只要坚持练习,就会见到效果。
4、坚持按摩
随着减肥,多余的皮肤会轻轻耷拉下来。为了收紧皮肤,需要做按摩。按摩对于加强锻炼效果或代替练习也是必须的。
减肥后皮肤松弛并不是不可逆的,只要提前做好准备,在享受瘦下来的成果时,也可拥有光滑,紧致的皮肤。
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