亚健康状态会有何症状及治疗
亚健康即指非病非健康状态,这是一类次等健康状态(亚即次等之意),是界乎健康与疾病之间的状态,故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。
亚健康症状:
1、精神紧张,焦虑不安 2、孤独自卑,忧郁苦闷 3、注意分散,思考肤浅 4、容易激动,无事自烦 5、记忆闭塞,熟人忘名 6、兴趣变淡,欲望骤减 7、懒于交往,情绪低落 8、易感疲劳,眼易疲倦 9、精力下降,动作迟缓 10、头昏脑胀,不易复原 11、久站头晕,眼花目眩 12、肢体松软,力不从愿 13、体重减轻,体虚力单 14、不易入眠,多梦易醒 15、晨不愿起,昼常打盹 16、局部麻木,手脚易冷 17、掌掖多汗,舌燥口干 18、目干低烧,夜常盗汗 19、腰酸背痛,此起彼安 20、舌生白苔,口臭自生 21、口舌溃疡,反复发生 22、味觉不灵,食欲不振 23、反酸嗳气,消化不良 24、便稀便秘,腹部饱胀 25、易患感冒,唇起疱疹 26、鼻塞流涕,咽喉肿痛 27、憋气气急,呼吸紧迫 28、胸痛胸闷,心区压感 29、心悸心慌,心律不整 30、耳鸣耳背,易晕车船 。
不同的人症状表现不一,患者可以根据自己的症状做一下自我检查。如果条件允许,可以寻求相关医生的帮助。
哪些人容易受亚健康困扰?
根据调查发现,处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁之间,其中城市白领、尤其是女性占多数。这个年龄段的人因为面临大学联考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动,长期处于紧张的环境压力中,如果不能科学地自我调适和自我保护,就容易进入亚健康状态。你是不是处于亚健康状态? 亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断,因此易被人们所忽视。一般来说,如果你没有什么明显的病症,但又长时间处于以下的一种或几种状态中,注意亚健康已向你发出警报了:失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸,抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。
亚健康的治疗:
保证合理的膳食和均衡的营养。其中,维生素和矿物质是人体所必需的营养素;
人体不能合成维生素和矿物质,而维生素 C、 B族和铁等对人体尤为重要,因此每天应适当地补充多维元素片;
调整心理状态并保持积极、乐观;
增加户外体育锻炼活动,每天保证一定运动量
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