如何管理好自己的负面情绪
如何管理好自己的负面情绪
如何管理好自己的负面情绪
老婆对丈夫颐指气使,稍有不顺就威胁离婚;孩子对母亲大呼小叫,将母亲的爱当成耳边风;女孩对闺蜜喋喋不休地抱怨,把对方当成“情绪垃圾桶”。人人都有不顺心的时候,但许多人对自己的情绪、行为不加约束,不考虑对方的感受,不断索取情感支持,耗尽对方对自己的爱。
过度索取感情会将自己的负面情绪传给对方。他们出于爱而不断忍让,若无合理宣泄途径,那过多的忍耐会成为消极负面的力量,影响其身心健康,破坏关系。亲人间的过分索取会造成亲情的淡漠;情人间的过分索取造成爱的沉重,加重了嫉妒、猜疑。
如何判断自己是否存在过度索取情感的现象,可以问自己3个问题:1、我心情不好时是否会轻易对周围人发怒?2、我是否把他人的支持和忍让看成理所应当,一旦得不到就不满?3、我是否从不考虑别人的感受,也不愿约束自己的情绪和行为?如果回答都是肯定,那你就改变自己了。
想走出这个怪圈,首先要站在不同的角度想问题,有些问题就不再是困扰。
其次可通过唱歌、运动等自我调节。如果非常想倾诉并获得安慰,要就事论事,避免将怒气转移到他人身上。
再次要记住,有付出才有回报。从对方那里获得关爱,要用语言或行动表达感激。例如:妻子耐心听你抱怨工作繁忙,你不妨说句“谢谢你陪着我”,让她感到自己的价值被认可。
如果难以控制自己的情绪,常忍不住发怒或忧伤,要寻求心理咨询师的帮助,不要把这项任务不恰当地置于亲朋好友身上。
-
生在这个时间男人旺财女人旺夫
出生在什么时间的人,男人旺财女人旺夫呢?在生活中,人的出生日期也能够影响命运,那么,出生日期和命运有什么关系呢?哪天出生的人财运好呢?下面我们一起来看看农历哪个月出生的人命运好呢?生在这3个时间的人,男旺财运女旺夫,一辈子是贵人每个人都渴望遇到自己的贵人,而最难...
-
别让心理中暑
医学心理研究表明,人的情绪、心境和行为与季节变化有关。情绪的变化炎热的天气会使人情绪烦躁,思维紊乱,爱发脾气,容易忘事。心境低落,对什么事情都不感兴趣,甚至对亲人都缺乏热情。一旦出现上述情况应该注意放松自己,通过读书、听音乐等调整自己。如果效果不明显,可接...
-
中年财运爆棚只因手上有这物
人生是一命二运三风水,体相就是你自带的风水,你的相貌风水,属于哪个等级?能给你带来多少财运?身体特征透视你一生财富,具体是怎么样的,我们一起来看看吧。1.掌心存水捧起一捧水,然后把手掌伸平,看看手掌中心还剩下多少水,就代表你会有多少的财富。2.巽区隆起这个部位为巽...
-
饮食减压 白领吃啥才能缓解压力
白领的工作竞争较大,因此承受的压力也就大,那么压力大吃什么才能缓解压力呢?压力大会造成精神紧张,影响正常的工作,所以压力大吃什么是白领需要关注的问题。以下几种食物能帮助白领缓解过大的压力:脱脂牛奶科学家证实,治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。专家...