职场男另类减压法
1、偶尔贬低别人抬高自己
有人说喜欢贬低别人的人是因嫉妒心理,是怕别人超过自己,是缺乏自信的表现!如果实在感到压力大,偶尔贬低别人抬高自己也是一种过度压力心理补偿症状。
2、夸耀别人是为抬高自己
当有人总是喜欢在别人面前夸耀你如何的才华横溢,小心了,他真正想夸赞的人不是你而是希望通过这种方式抬高自己的地位。
心理学上将这种心理称为“傍同作用”,是指一个人通过渲染与自己有亲近关系的人的杰出,来掩盖和弥补自己在这方面的不足,从而获得心理上的平衡。具有“ 傍同心理”的人大多能力和个性的某方面逊色于同伴,不愿意示弱的他们只好借助关系亲密的人的长处来压制和贬低别人,以此满足打败对手的心理需要。
虽然这并不是一种可取的态度,毕竟沉浸在他人的光环里自欺欺人,对个人的发展是毫无益处的。但是,偶尔吹嘘一下自己也能给人们的心理带来短暂的轻松。当然,内心里应该时刻认清自己的局限,面对现实,勇于弥补不足之处,最终总会成为真正的强者。
3、偶尔吹嘘一下自己
因为工作压力太大,男人有时借助大话释放压力、降低内心的恐惧和焦虑,从而获得心理博弈优势。具体方法如下:
其一、夸示自己的优点以及长处。
有人说,这类男人性格歇斯底里,且多是爱慕虚荣。完全可以放下包袱,走自己的路让别人说去吧!
其二、态度谦逊。
过分谦虚自认卑微。无论在什么人面前,都有一种自我贬低的倾向,做起事来畏畏缩缩,在领导面前更是觉得自己相形见绌。但也不能过高评估自己的能力。刚愎自用,固执己见。不能听取别人的建议,自以为是,对别人提出的善意批评也不能接受。
因此,不论什么时候谦虚都是一种人生态度,有了谦虚的态度,压力自然也会减轻不少。
当然,如果吹嘘得很离谱或完全不符合逻辑,就该检查其是否有夸大妄想的心理问题。
4、充许自己犯错,男人也有生理期
人们身体里其实隐藏着大大小小的生物钟,比如春夏湿气重,人们容易感到萎靡不振,到秋天则觉得秋高气爽、精神振奋;又如很多人在早上精力充沛,到晚上则昏昏欲睡,如此周而复始。由于体内激素和神经递质的影响,男性的生理系统也同样拥有自己的周期变化。
在“那几天”里,男人往往会无端变得情绪低落、烦躁易怒,做什么都不顺心,注意力也不集中;体力变差,做起事来不如平时麻利,性功能也会下降。身体的问题随之而来,吃不好,睡不香,可能还会出现口腔溃疡等小毛病。
对男性生理期的建议:
身体不舒服不要硬扛,否则很可能适得其反,带来更多的生理和心理问题。家人此时也要给予充分理解和包容。学会为自己减压,放松,做自己喜欢做的事。
小贴士:心理健康才会赢得良好的人际关系,释放压力还要从根上找原因。
1.找到压力来源
解决压力就像解绳结一样,首要的一步就是找出绳头,也就是你的压力来源。而且,我们需要的是找出具体的压力来源,而不是简单的、概括的来源。因此,要列一个压力来源表给自己。
2.学会暂停
在我们最肆意和最无法控制自己情绪的时候,给自己按下“暂停”键,采用特殊的呼吸法,改善自己的心情。
3.摆正心态,降低自己的期待值
一个人不能总是成功,要做好失败的心理准备。放低你对自己和别人过高的要求。然后你便会发现,世界豁然开朗。
4.集中注意力
不要徒劳地去想没有意义的干扰,戴上“心灵耳塞”,专心致志于当前的工作,为自己创造“纷扰真空”。
5.学会转移
当你感到压抑时,可以适度地转移你的注意力。如做点其他的事,听听音乐、看看书或唱歌等等。也可以多想想自己“过五关斩六将”的辉煌,少想自己“败走麦城”的失败,尽快摆脱压抑的阴影。
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