如何预防社交恐惧症?什么是社交恐惧?
大家在生活中应该都听说过社交恐惧吧,但是你了解社交恐惧吗?今天小编就和大家一起来了解一下吧,究竟如何预防社交恐惧症呢,以及社交恐惧症应该注意什么呢,下面,就快和本站一起了解相关知识吧!
本文目录
1、什么是社交恐惧?
2、社交恐惧症有什么症状?
3、如何预防社交恐惧症?
什么是社交恐惧?
社交恐惧症是恐惧症的一种亚型,恐惧症原称恐怖性神经症,是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现,患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的,但仍反复出现,难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状,患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境,或是带着畏惧去忍受,因而影响其正常活动。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种。
社交恐惧症有什么症状?
1、不相信自己
一般患有社交恐惧症的患者,多数不相信自己,对自己很没有信心。总是感觉到自己很无趣,没有魅力,不想跟别人做朋友。长期有这种不自信的心理,则可能会导致社交恐惧症加重,所以一定要改善这种心理,要正视自己,发现自己的有点,并且要喜欢自己。
2、不愿意参加聚会
多数社交恐惧症患者不愿意参加一些聚会,病情比较严重的患者甚至不愿意去公共场所。参加聚会或者是去公共场所会感觉到很不自然,心理也会很难受,经常害怕甚至感觉到尴尬。
3、对社交会感觉到很焦虑
有社交恐惧症的人总是经常会担心自己出糗,感觉自己无时无刻不是众人的焦点,所以在外经常都是手足无措,存在严重的心理障碍。
另外社交恐惧症患者身体也可能会出现一些症状,如会伴有脸红、心跳加快、口或者咽喉部干燥、吞咽困难、全身颤抖、肌肉抽搐或者是恶心呕吐的情况。
如何预防社交恐惧症?
1、举止应尽量随和。不要过分注意自己的举止。正常的社交活动,并不带有什么神秘的色彩,只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的,随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做,社交中也如此,时间长了,社交就习惯了。
2、克服害怕心理。社交恐惧症主要是由一种“怕”心理引起,如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。这种病症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的,因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中,逐步培养对外界的适应能力,有意识地多接触周围的人和事。
3、去掉自卑,增强自信。从心理上去掉自卑感。若带着消极的心理,常常会使自己不愿多说话。另外要增强自信,从心理学角度来说,自信就是自我接纳的程度。一个能完全接纳自己的人是非常自信的,反之则自卑。
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