为什么晒太阳心情会变好?冬季抑郁症的表现有什么
冬天阳光少,人体缺乏维生素D,褪黑激素的平衡被打破,容易出现抑郁症。如果连续两年在冬季出现明显的症状,如乏力、易怒、不愿社交、经常悲伤甚至有自杀念头,则可能被诊断为抑郁症。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!
本文目录
1、为什么晒太阳心情会变好?
2、晒太阳有什么好处
3、冬季抑郁症的表现有什么
为什么晒太阳心情会变好?
1、阳光照射到人体会引起一系列生理变化。例如,红外线会扩张毛细血管,加速血液循环。
2、促进肾上腺素、甲状腺素和促性腺激素的增加。肾上腺素和甲状腺素是激发人体细胞工作的激素。当含量相对减少时,细胞就会处于抑制状态,所以整个身体的机能也处于抑制状态。
3、促进维生素D的合成。人体所需的维生素D有90%是通过阳光照射合成的。研究表明,体内维生素D水平较高的人比水平较低的人平均年轻5岁,患老年病的风险也较低。
晒太阳有什么好处
1、晒太阳可以增加维生素D
体内的维生素D可以减少炎症,增加新陈代谢,改善情绪。然而,仅从食物来源很难获得。阳光是维生素D的最佳来源。中午的阳光最高,UVB射线也最强,产生维生素D的效率也最高。夏季每周3次中午13分钟的阳光照射,足以维持成年人的健康。
2、晒太阳有助于强健骨骼
维生素D与骨质疏松症和佝偻病等疾病有关。在阳光下增加维生素D的好处之一是,您可以获得更强壮的骨骼和牙齿。虽然钙的摄入对骨骼健康也很重要,但单独补充钙通常是无效的。阳光照射有助于身体吸收和利用钙。
3、晒太阳有助于降低血压
当阳光直射到皮肤上时,身体会产生一氧化氮并将其释放到血液中。一氧化氮有助于促进新陈代谢、降低血压、改善心脏健康,并可降低患心脏病和中风的风险。晒太阳还可以给我们带来放松的感觉,有助于减轻身心压力,提高幸福感。
冬季抑郁症的表现有什么
冬季抑郁症的主要表现有以下症状:情绪不佳,认为生活没有意义,不快乐;更严重的焦虑、食欲不振、睡眠等生活能力下降的症状;精神不振、自我评价低、智力低下等。研究发现,秋季抑郁症通常始于成年期,平均发病年龄为24岁。女性是男性的4倍。常年在室内工作的人,尤其是身体虚弱或很少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平时对寒冷敏感的人,比普通人更容易患抑郁症。
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