越减越肥 六大瘦身误区是根源
整天喊着要减肥最后却越减越肥了,想知道你多次减肥失败原因吗?都是因为那些错误的减肥方法让你走进了瘦身误区,只要知道了这些错误方法的根源在哪里,那么减肥是一定会成功的。
误区一:睡眠过少不知道从何时起有人开始相信睡眠少可以减肥,于是熬夜生活就开始了,但其实睡眠减少不但不会减肥反而会长胖,因为血液中的葡萄糖和胰岛素的含量都会增加,打破机体新陈代谢平衡,对减肥非常不利。所以要想减肥,首先要保持正常的睡眠习惯,最好每天能保证8个小时的睡眠时间。
误区二:饮水不足一个立志要减肥的人最不能缺少的伴侣就是水,因为在减肥过程中,体内脂肪分解产生的废物,经过处理的蛋白质残渣等都要随水排出体外,所以要减肥,必须保证饮水充足。准备一个1L的水壶,一天之内把壶里的水喝完。
误区三:节食减肥所谓挨饿无罪,减肥有理。通过节食减肥也是一种很有效的减肥方法,但是不能盲目挨饿。因为当人体摄取热量不足,尤其是蛋白质摄取不足的时候,人体就会偷偷的把摄入的能量都储存起来而不是消耗掉,一旦恢复饮食就会快速长胖。所以想要用节食方法减肥的话,要严格控制摄入的热量数,每天要保证1600-1800卡路里的热量。
误区四:吃的太精一般来说,加工的越精细的食物越不利于减肥计划的进行,因为这些食物中的食物纤维越来越少,所以多吃一些粗粮才是正确的减肥选择
误区五:仅靠运动运动确实是一种有效的减肥方法,但是仅靠运动别的都不在乎的减肥方法显然是不对的,因为运动之后为了把消耗的热量补充回来,人的食量通常会变得更大,吃的多,体重自然减不下来。
误区六:狼吞虎咽如果你吃饭的速度要用这四个字形容的话,那么你的减肥计划通常不会成功,因为吃饭的速度实在太快了,很容易吃过头。在你的胃还来不及向大脑发吃“我已经满了”的信号的时候已经吃多了,然而你每次都吃的那么快,那么就每次都吃多,怎么能减肥成功?所以吃饭要细嚼慢咽,每一口都细细的、彻底的咀嚼,然后慢慢的吞咽,延长进食的时间,控制自己的进食量。
-
8种食物不宜空腹吃
饥不择食是说人饿的时候,食欲强烈,抓到什么吃什么,日常生活中,相信许多人都曾有过饥不择食的时候。广州医学院港湾医院门诊部主任彭土生认为,如果人体在空腹状态下抓到什么吃什么,对健康是十分不利的,因为有些食物是不宜空腹食用的,否则会给健康埋下隐患。1.白薯。白薯...
-
生活误区 这些生活中的误区你知道吗
随着生活水平的提高,人们越来越重视自己的身体健康,总会研究一些养生的方法,但是当中往往有很多的保健误区,不仅养生的效果不明显,还会对身体造成一定的伤害,本文今天就向大家介绍一些常见的生活误区以及春季养生常识。生活中有许多的事都会在不知不觉中影响着我们的...
-
害怕洗洁精不安全 那就学着DIY环保洗洁精吧
自从用了洗洁精,再也不担心碗筷洗不干净了,但是你的碗筷真的就如表面看起来的那么干净吗?洗洁精帮助把油污洗干净了,但是洗洁精本身呢?它的残留有多少危害恐怕不是人人都了解的吧。洗洁精是什么由于洗洁精能够溶于水,所以很多人忽视了它的本质是石油开发的副产品之一...
-
25岁女子偏好这事竟致卵巢早衰
女人偏好什么事情竟然导致卵巢早衰呢?在生活中,很多女人年纪轻轻的就出现卵巢早衰的问题,那么,卵巢早衰的原因有哪些呢?卵巢早衰的症状有哪些呢?我们在平时应该如何保养卵巢呢?下面一起来看看吧!女人偏爱减肥竟会导致卵巢早衰,那么,你知道卵巢早衰的原因还有哪些吗?身体哪...