饮食减肥 纠正8大致命误区
误区一:喝茶减肥
含药物的减肥茶会损坏身体健康。
误区二:喝咖啡
咖啡因具有引发热量消耗的作用,但喝的太多有副作用。若加入太多的牛奶喝糖,则热量会增加。
误区三:长期食用低糖食
品糖类能顺利转化为热量,是人体活力的来源之一,不吃糖类有血糖降低的危险,且不符合均衡饮食之道。
误区四:喝脱脂奶
脱脂奶有益健康,可在减肥期间食用,但要严格控制分量,且需和其他谷类食物均衡配合,否则会导致营养失衡,危害健康。
误区五:不吃早餐
有人误认为不吃早餐能减少热量摄入,从而达到减肥的目的,殊不知早餐是每个人一天能量的起点来源。不吃早餐的人,到了中午往往极度饥饿,因此容易进食过量,吃进更多的脂肪和热量,让你的减肥计划泡汤不吃早餐,大脑得不到营养补充,反应较慢,影响一天的工作。
量,是人体活力的来源之一,不吃糖类有血糖降低的危险,且不符合均衡饮食之道。
误区六:拿水果当饭
有些女性一顿吃半个西瓜或几个桃子,这同样会造成体内脂肪的堆积。别以为用水果代替正餐就能达到减重及降低脂肪的效果,水果中所含的果糖成分是相当高的。
误区七:坚决抵制淀粉类食物
淀粉是一种复杂的碳水化合物,每克淀粉或蛋白质中含17焦的热量。因此以克为单位来比较的话,淀粉不会比蛋白质易使人发胖。多吃些纤维素中含淀粉量高的食物是很重要的。这些食物主要指的是粗粮、蚕豆、豌豆、新鲜蔬菜,虽然纤维素不会使人消瘦,但它能加速食物在大肠中的排泄过程,防止剩余脂肪堆积。
误区八:蔬菜水果一定减肥
很多天然蔬果豆油不错的减重效果,而且有很好的营养价值,值得你经常光顾。但有些蔬果如胡萝卜、菠萝等,人体摄入后,胰岛素分泌速度不低于冰激凌、通心粉,也就意味着他们比冰激凌、通心粉更易转化为脂肪,所以,提倡盲目摄取。
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